Як часто буває, що ми забуваємо поснідати перед роботою. Пропонуємо виправити ситуацію і приготувати сніданок «на виніс». Більше ніяких бутербродів, вчорашньої відбивної і надокучливої вівсянки. Лише ситість, максимальна користь, простота і краса.
Clutch.ua пропонує 5 оригінальних сніданків з собою.
Льняний «йогурт»
лляне насіння – 2 ст. л.
банан
жменя свіжих або заморожених ягід
вода
Особливість цього йогурту в тому, що в ньому немає молока. Свою назву він виправдовує консистенцією, яку забезпечують насіння льону.
Підбадьорливий смузі
яблуко
грейпфрут
мелені насіння розторопші – 1ч.л.
спіруліна – 1ч.л.
жменя руколи
вода
Фрукти дають свіжість і смак. Розторопша подбає про печінки, а спіруліна про імунітет. Рукола-це важливий і дуже корисний інгредієнт.
Овочеві «палички»
Мобілізацію в Україні посилять: ТЦК змусять працювати ефективніше
Індексація пенсій у 2025 році буде не для всіх: хто опиниться за бортом підвищень
Перевірки від газовиків вийшли на новий рівень: українцям розповіли про документ, який треба підписати
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
морквина
огірок
селера
болгарський перець
Нарізку можна зробити звичайну або фігуристу. До овочів можна зробити соус з йогурту або приготувати хумус.
Зелений сендвіч
цільнозерновий хліб (без дріжджів) або хлібці — 2 шматочки
огірки – 2 шт.
капуста (на твій смак)
зелень (шпинат, рукола, салат)
Особливість такого сендвіча криється в його користь. Це не той стандартний бутерброд з сиром і ковбасою. Тут закладено тонкий смак і багато користі.
Бутерброд з авокадо
цільнозерновий хліб (без дріжджів) або хлібці — 2 шматочки
авокадо – 1 шт.
сіль і спеції за смаком
листя зелені (ідеально підійде шпинат)
Авокадо – один з найбільш корисних жирних продуктів. Щоб приготувати такий бутерброд, розімніть м'яке авокадо виделкою, додайте спеції. Отриманою масою змастіть цільнозерновий хліб, зверху покладіть зелений листочок. Або поріжте скибочками авокадо і покладіть на хліб. Для краси.
Раніше "Знай.uа" розповідають про те, що наповнення раціону корисними продуктами і вітамінами здатне поліпшити стан вашого волосся. Якщо шампуні, маски і вітаміни безсилі, значить, настав час переглянути своє харчування. Серед продуктів для зміцнення волосся на першому місці стоїть жирна риба: лосось, палтус, скумбрія. Далі йдуть кефір, сир, сметана, йогурт, кисле молоко. В свій щоденний раціон потрібно включити свіжі зелені овочі.