Смуток як стиль життя: медики назвали головні причини хронічної апатії

У разі стомлення, стресу, підвищеної дратівливості перегляньте свої звички.

Пропускаєте тренування

Якщо ви відчуваєте втому після важкого робочого дня, ні в якому разі не відмовляйтеся від занять спортом. Замість цього спробуйте зменшити навантаження і скоротити час тренування до 30 хвилин. Єдиним приводом пропустити тренування може бути хвороба.

П'єте недостатню кількість води

При кожному русі ви витрачаєте запаси води в організмі. Ви моргаєте – вода змочує очне яблуко. Ви ковтаєте – вода зволожує стравохід. Нарешті, з кожним видихом рівень живлющої вологи знижується. Саме тому вам потрібно пити якомога більше мінеральної води, яка заповнює водний баланс і заряджає організм енергією.

В організмі не вистачає заліза

Темні кола під очима, млявість, дратівливість, нездатність концентрувати увагу – перші симптоми нестачі заліза в організмі. Щоб підвищити рівень заліза в організмі, їжте яблука, квасолю, буряк, шпинат, гречану крупу, печінку.

Ви прагнете до ідеалу

Перфекціонізм змушує вас працювати з усіх сил. Але, на жаль, ви ставите перед собою цілі, які практично недосяжні. В результаті ви відчуваєте незадоволеність, втому і депресію. Щоб знайти час для відпочинку, спробуйте встановити часові рамки для кожного проекту і не працювати понаднормово.

Ви не снідаєте

Від того, як ви поснідали, залежить активність обміну речовин і ваше самопочуття протягом всього дня. Якщо ви не звикли снідати, то не дивуйтеся, що відчуваєте занепад сил. Вранці краще з'їсти варене яйце з цільнозерновими хлібцями і йогуртом, випити фруктовий смузі або приготувати овочевий салат.

Пити на ніч алкоголь

Келих вина на ніч вважається чудовим снодійним, адже алкоголь пригнічує роботу центральної нервової системи. Однак цей же келих вина і погіршує якість вашого сну, адже під його впливом в організмі виробляється адреналін. Саме тому алкоголь потрібно вживати за 3-4 години до сну.

Раніше портал "Знай.uа" писав про "дзен" від Супрун.