Портал "Знай.uа" зібрав 5 порад, як легко відмовитися від солодкого. Безсумнівно, це дуже смачна їжа, але і шкідлива теж.
1. Додайте в раціон складні вуглеводи. Солодощі швидко розщеплюються в організмі до простих цукрів, змушуючи вас шукати нові джерела енергії. Порція крупи в підсумку теж трансформується в прості цукри, однак цей процес буде більш тривалим, тому ви довше будете ситим.
2. Скорочуйте споживання цукру поступово. Замість трьох кубиків рафінаду почніть кидати в чай дві, потім одну. Не тягніться за другий цукеркою. Розділіть тістечко навпіл з подругою або другою половиною. Задоволення від солодощі ви отримаєте, але з'їсте в два рази менше цукру.
3. Зробіть споживання солодкого осмисленим. Не їжте морозиво на бігу, а цукерки — за комп'ютером. Так ви повноцінного задоволення все одно не отримаєте, а порцію цукру з'їсте.
Графіки відключення світла можуть скасувати
ПФУ завітає в гості до кожного: нові правила призначення соціальної допомоги
Росія почала оснащувати шахеди ракетами: українцям пояснили нову небезпеку
Українці, у вас є Приват24? Банк терміново звернувся до клієнтів із заявою, перевіряйте у себе
4. Відмовтеся від ритуалів, пов'язаних з поїданням солодкого. Наприклад, післяобіднього чаю з колегами, тістечка в буфеті театру і так далі. Замініть поглинання солодощів на що-то з ними не пов'язаний.
5. Пийте воду замість солодких напоїв. У банці coca-cola міститься 39 г цукру — більше половини денної норми середнього чоловіка. А в склянці апельсинового соку — 33 р.
Раніше портал "Знай.uа" розповів про 5 міфах про пиво.