Багато хто стикаэться з проблемою переїдання. Навіть ті, хто вживає тільки здорову їжу, можуть додати у вазі, з'їдаючи занадто багато. Що вже говорити про шкідливі продукти. Про те, як перестати переїдати, читайте в матеріалі Clutch.

Дотримуйся режиму харчування

Ніяких не обґрунтованих голодувань не повинно бути. Цей метод перетворення не зробить твою фігуру кращою і може навіть зашкодити здоров'ю. Випити чашечку кави на сніданок, з'їсти пару ложок йогурту з фруктами на обід і відмовитися від вечері — ще один поганий варіант. Привчай себе до режиму харчування, без нього нікуди.

Жодних перекусів

Популярні новини зараз

Непридатні українці масово "втрачають" інвалідність: кого мобілізують через технічний збій

Знову жити за графіками: українців попередили про відключення електрики влітку

Зняти пенсію з картки не вийде: хто з пенсіонерів може залишитися без грошей

Без води залишаться мільйони? Світлана Гринчук розповіла про масштабний проєкт для Дніпропетровщини, щоб не допустити екологічного колапсу
Показати ще

Краще взагалі не їсти. Додаткові перекушування лише розпалюють апетит.

Не хапай їжу на бігу

Для прийому їжі повинен бути відведений спеціальний час. Сплануй свій день так, щоб вранці, в обід і ввечері у тебе були чітко встановлені години на трапезу. Ковтати бутерброди на ходу — забезпечити собі переїдання.

Їжа — не нагорода

Запам'ятай одну важливу думку: їжа — це енергія, яка дає тобі сили на виконання всіх турбот протягом дня. Не потрібно перетворювати її в нагороду, знайди більш корисні способи порадувати себе.

Тримай дистанцію

Коли ти приходиш втомлена після роботи, а в холодильнику є їжа не призначена для поїдання в такий час або у великому обсязі. Єдиний вихід не зірватися — зробити паузу на 15 хвилин, зайнятися іншими справами і лише через деякий час повернутися на кухню.

Їжа не підробляє антистрессом

Не потрібно намагатися заїдати стрес, це тобі не допоможе. Фахівці дають елементарні рекомендації, як вести себе, щоб не піддатися переїдання в період стресу. Наприклад, можна використовувати найпростішу техніку дихання або зробити легку розминку.

Викинь великі тарілки

Чим більшого розміру посуд, з якої ми їмо, тим більше ми собі навалимо обіду або вечері і, звичайно, все це в себе впихнемо. Обирай тарілки невеликого обсягу і тобі відразу стане легше приборкати невгамовний апетит.

Нагадаємо, секрети тренувань і харчування Шакіри, які підійдуть кожній.

Як повідомляв Знай.ua, схуднути без дієт: таблиця калорійності і здорове харчування.

Також Знай.ua писав, дієта без м'яса названа найдієвішим способом швидко скинути кілька зайвих кілограмів.