Багато хто стикаэться з проблемою переїдання. Навіть ті, хто вживає тільки здорову їжу, можуть додати у вазі, з'їдаючи занадто багато. Що вже говорити про шкідливі продукти. Про те, як перестати переїдати, читайте в матеріалі Clutch.
Дотримуйся режиму харчування
Ніяких не обґрунтованих голодувань не повинно бути. Цей метод перетворення не зробить твою фігуру кращою і може навіть зашкодити здоров'ю. Випити чашечку кави на сніданок, з'їсти пару ложок йогурту з фруктами на обід і відмовитися від вечері — ще один поганий варіант. Привчай себе до режиму харчування, без нього нікуди.
Жодних перекусів
Мобілізацію в Україні посилять: ТЦК змусять працювати ефективніше
Долари можна продавати? Що буде з курсом в Україні після приходу Трампа
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Краще взагалі не їсти. Додаткові перекушування лише розпалюють апетит.
Не хапай їжу на бігу
Їжа — не нагорода
Запам'ятай одну важливу думку: їжа — це енергія, яка дає тобі сили на виконання всіх турбот протягом дня. Не потрібно перетворювати її в нагороду, знайди більш корисні способи порадувати себе.
Тримай дистанцію
Коли ти приходиш втомлена після роботи, а в холодильнику є їжа не призначена для поїдання в такий час або у великому обсязі. Єдиний вихід не зірватися — зробити паузу на 15 хвилин, зайнятися іншими справами і лише через деякий час повернутися на кухню.
Їжа не підробляє антистрессом
Викинь великі тарілки
Чим більшого розміру посуд, з якої ми їмо, тим більше ми собі навалимо обіду або вечері і, звичайно, все це в себе впихнемо. Обирай тарілки невеликого обсягу і тобі відразу стане легше приборкати невгамовний апетит.
Нагадаємо, секрети тренувань і харчування Шакіри, які підійдуть кожній.
Як повідомляв Знай.ua, схуднути без дієт: таблиця калорійності і здорове харчування.
Також Знай.ua писав, дієта без м'яса названа найдієвішим способом швидко скинути кілька зайвих кілограмів.