5 способів контролювати тягу до їжі

1. Для початку, вам доведеться зізнатися самому собі, що це шкідливо і що вам потрібно зупинитися. Якщо хочете, можете попросити когось із родини охороняти холодильник, щоб за бажання що-небудь з'їсти, вас хтось зупиняв (якщо вони і самі не страждають від такої згубної звички).

2. Далі, пийте воду всякий раз, коли у вас виникає бажання поїсти.Вірите чи ні, один стакан води дуже добре допоможе вам приборкати свій апетит. Поспілкуйтеся з кимось, у кого відповідальний підхід до їжі і запитайте, як вони перестали їсти. Вони, ймовірно, згадають, що їм було дуже важко себе зупинити.

3. Ведіть щоденник і записуйте свої думки або події, які викликають у вас тягу до їжі. Медитуйте і визначте, скільки днів ви зможете протриматися без основних страв (основні страви на сніданок, обід і вечеря не в рахунок).

4. Ведіть щоденник їжі, щоб відстежувати свої успіхи. Нарешті, після декількох тижнів або пари місяців, ви подолаєте свою залежність! У перші кілька днів вам буде ДУЖЕ складно, тому пийте багато води і тримайтеся подалі від холодильника!

5. Ваші родичі можуть встановити сигналізацію на холодильник, щоб стримувати вас від переїдання.

Раніше портал "Знай.uа" повідомив, що вважається, що влітку кожен з нас перебуває у відмінному настрої і радісно витрачає час на розваги, туризм або веселі подорожі з друзями. Однак це не зовсім так. Існують люди, для яких кліматичні особливості жаркого українського літа можуть бути шкідливі.

Мова йде про людей, які страждають на так зване сезонне афективний розлад (САР). Для таких бідолах час відпусток і яскравого світла стає справжнім кошмаром, що супроводжується безсонням і поганим настроєм. Про це повідомляє видання Likar.info.

Симптоматика САР дуже схожа на різноманітні психічні розлади депресивного характеру.

Таких людей часто стомлює сонячне світло. Це пов'язано з тим, що велика кількість сонячного світла впливає на зменшення вироблення мелатоніну в організмі. А це важливий гормон, що відповідає за настрій.