Літо - це період, коли ми можемо відновити сили, поправити здоров'я і настрій. Мінус літнього відпочинку в тому, що ми міняємо не тільки ритм життя, але і звички в їжі. В цей час ми набагато рідше відмовляємо собі в задоволенні з'їсти морозиво чи остудитися холодним пивом.

Дієтолог Світлана Фус розповіла на своїй сторінці в Facebook, як харчуватися на відпочинку, щоб не повернутися додому з "додатковим багажем" у формі зайвої ваги і проблемами зі здоров'ям.

Водний баланс

Влітку організм потребує води набагато більше, ніж в будь який інший час. Але не у вигляді солодких газованих напоїв, соків у пакетах або холодного чаю з пляшок, які тільки збільшують спрагу і можуть призвести до зневоднення. Світлана Фус радить завжди носити з собою маленьку пляшку питної води.

Уникайте калорійних закусок

Популярні новини зараз

Без суду не виселять, але квартиру продадуть: боржникам готують суворі реалії

Пенсійний фонд попереджає: якщо цього не зробити уріжуть пенсію у травні

Колишні повертаються: 4 знаки зодіаку, яким незабаром нагадає про себе минуле

Відстрочку від мобілізації можуть не дати: Міноборони готує нововведення
Показати ще

Часто на екскурсію або на пляж ми беремо щось перекусити. Найгірше, що люди беруть з собою – це солодощі або чіпси, так звані калорійні бомби.

Фус пропонує зробити в дорогу овочевий перекус. Наприклад, поріжте в дорогу різні овочі на зручні шматочки і ваш організм поповниться не тільки клітковиною, але і вітамінами та мінералами, які захистять вас від шкідливого впливу сонячних променів.

Швидке харчування

Під час літнього відпочинку у нас, як правило, немає бажання готувати їжу – хочеться піти кудись, щоб нас нагодували. Часто це буває швидка їжа з фаст-фудів. Але і там можна обрати здоровіші варіанти. Роли з овочами, в які можна не додавати майонез, сендвічі з овочами і куркою або просто овочевий салат з сиром і хлібом. Вибір завжди є. Крім того, можна зайти в магазин, все це купити окремо і приготувати собі смачну і корисну їжу.

Дотримання режиму харчування

Це дуже важливо у відпустці. Адже хаотичні перекуси не принесуть користі не тільки для фігури, але і для здоров'я. Важлива помірність у харчуванні, відчуття ситості, а цього можна досягти тільки підтримуючи режим харчування.

Рух

Відпочинок – це можливість більше ходити пішки, більше рухатися. А значить і витрачати більше енергії. Фус впевена, що, дотримуючись цих правил, ви зробити свій відпочинок легким і здоровим.

Як сообащл раніше портал "Знай.uа", у неймовірно спекотні дні, коли літо зайшло "занадто далеко", хочеться прохолоди. Навіть короткочасне перебування на вулиці наближає наше становище до теплового удару. Як убезпечити себе від проблем зі здоров'ям у спекотну пору розповіла лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.