Часто, коли людина хоче схуднути, вона допускає чимало помилок, серед яких неправильний режим сну, відмова від їжі задовго до сну та обмеження кількості води.
Існує поширений міф, що їсти та пити воду не можна після 6 години вечора.
Про те чи правильна така думка, розповіла зіркова тренерка Аніта Луценко на своїй сторінці Інстаграм.
За словами тренерки, останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за три години до того, як ви лягаєте спати. При цьому важливо засипати не пізніше 12 години ночі, того ж дня, коли прокинулися.
Не вечеряти після 6,7,8 та 9 годин вечора є гарною ідеєю, адже зменшується час, протягом якого людина вживає калорії. Тобто таке обмеження є гарною звичкою, яка обмежить кількість калорій, що вживаються.
Окрім цих рекомендацій, Аніта Луценко розповіла, коли українки "наїдають" зайві кілокалорії.
"Укладають дітей спати і пішла задовольняти себе. Їжа - це лінивий спосіб отримати задоволення і спокій. Адже прогулянки з друзями, зарядка, читання потребують зусиль", - розповідає тренерка.
Луценко вважає, що звичка смачно поїсти, щоб отримати якнайшвидше задоволення шкодить здоров'ю та вганяє у депресію.
Для того щоб такого не сталося, потрібно харчуватися правильно протягом дня і тоді не потрібно закидати все, що погано лежить.
Нагадаємо, що мінус 3 кг за 9 днів: чоловік відмовився всього від одного продукту та розкрив секрет схуднення.
Рф готує новий наступ на Україну: під загрозою може опинитися ще одна область
Верховний Суд дозволив списувати пенсії за борги: гроші знімуть зі звичайних карток
До 700 грн на комуналку: кому виплатять допомогу
ТЦК перепишуть повноваження: як зміниться мобілізація з липня
Раніше ми повідомляли про 5 золотих правил схуднення без дієт та виснажливого спорту: мінус 10-15 кг до Нового року легко.