Як відомо, в Україні продовжили карантин ще на кілька тижнів. Багатьом громадянам вже несила безвилазно сидіти вдома та вони відчувають себе спустошеними. Секретами щастя і досвідом поділилася педагог Школи леді реаліті-шоу "Від пацанки до панянки" Ірина Зайцева.
Ритуали
Так, психологи вважають, що вони дають опору в житті. Під час карантину немає впевненості, рівень стресу зростає, і буквально все валиться з рук. Певний порядок дій допомагає контролювати якусь частину життя і бути спокійніше.
Також крім повсякденних ритуалів є корисні та шкідливі. Останні непомітно відбирають сили. Щоб запобігти цьому, потрібно наповнити свій день корисними діями.
Подяка
Починайте ранок і закінчуйте день словом "дякую". Рекомендується визначити собі 5 або більше пунктів, за які потрібно подякувати. Може здатися, що дякувати нема за що. Але поступово ви навчитеся помічати "дрібниці", в яких зможете розгледіти щастя.
Мобілізацію в Україні посилять: ТЦК змусять працювати ефективніше
Українцям дозволили не сплачувати за комунальні послуги: коли рахунки можна "заморозити"
Перевірки від газовиків вийшли на новий рівень: українцям розповіли про документ, який треба підписати
Податкова перевіряє українців за кордоном: що вже відомо
Медитація
Це дозволить зловити зв'язок з собою, наповнить тіло і мозок киснем, допоможе заспокоїтися і налаштуватися на позитив. Найпростіша медитація – глибокий вдих і видих в тиші.
Зарядка
Фізичні вправи допомагають підняти рівень імунітету. Також під час зарядки виділяються гормони щастя.
Правильне харчування
Здорова їжа "заряджає" організм енергією. Щоб бути легкими на підйом і відчувати себе щасливими, потрібно скласти свій раціон правильного харчування. Продукти повинні бути простими, але багатими на вітаміни.
Енергетичні ресурси
Важливо це робити своїми засобами, які допомагають відновиться саме вам: тепла ванна, книга, пісні, догляд за собою. Такі ресурсу додадуть вам впевненості й радості.
Тут і зараз
Важливо розвивати усвідомленість. Коли вам добре, зупиніться і зверніть увагу, що відбувається в цей момент. Ви зрозумієте, що вас радує. Якщо вам сумно і погано, зробіть те ж саме. Не тікайте від поганих емоцій. Але і не зациклюйтеся на них.
Плани
Список справ допомагає дотримуватися ритуалів, які надають впевненість.
Підсумки
Підсумки треба підводити не тільки в робочих моментах, але і здоров'я, любові і щастя. Якщо у вас з'явилися утруднення - проаналізуйте і йдіть далі.
Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, що коронавірус дуже сильно втрачає свої властивості під впливом сонячного світла, тепла і вологи.
Як повідомляв портал "Знай.ua", 5-річна дівчинка почала вести відеоуроки з китайської мови на карантині.
Також "Знай.ua" писав, що Шмигаль розповів, яке життя чекає українців після карантину.