Чого не можна робити якщо ви прокинулися серед ночі, радить фахівець зі сну. В іншому випадку, до вас може прийти безсоння.
Про це пишуть іноземні ЗМІ.
Не йдіть в туалет
Йти в туалет, «раз вже я все одно не сплю» — це помилка. Якщо ви вже встане, то заснути знову вам буде важко. Хоча, звичайно, мучитись і терпіти не варто.
Навіть якщо ви просто сядете на ліжку, ваш серцевий ритм збільшиться, порівняно з тим, який був під час сну (приблизно 60 ударів в хвилину). А якщо ви встанете з ліжка і підете в іншу кімнату, ритм стає ще частіше, пояснює фахівець зі сну, доктор Майкл Бреус.
В Україні впроваджують новий спосіб оплати за тепло: що тепер робитимемо
Шокуюча знахідка посеред льодовика: в Альпах археологи натрапили на щось жахливе
Пенсійний фонд встановлює нові норми: кого торкнуться
З 1 червня українці платитимуть за воду по оновленому тарифу: кому радять приготуватися
Щоб заснути знову, серцебиття має опуститися до 60 в хвилину — а це не відбувається відразу.
Не перевіряйте час
Інша порада від лікаря Бреуса —не дивіться на годинник, не перевіряйте телефон. Це «запустить» у вашій голові додатковий виток думок.
Не рахуйте години до підйому
Багато людей страждають від страху не отримати достатню кількість годин сну. Тому, прокинувшись, вони починають вираховувати час, що залишився до дзвінка будильника — і в результаті зовсім не можуть заснути.
Якщо ви прокинулися вночі, то потрібно закрити очі, повернутися на інший бік, викинути з голови всі думки. Тоді незабаром ви знову зможете заснути.
Нагадаємо, медики підтвердили: слідуйте цій дієті, і буде вам щастя.
Як повідомляв портал "Знай.uа" діти помруть, ми це знаємо: лікар розкрила страшну таємницю вакцин.
Також Знай.uа" писав, як виглядати на всі сто навіть рано вранці: 8 простих порад, без яких тобі не обійтися.