Пасивні вправи, іноді, набагато ефективніше активних присідань і преса. Спробуйте знайти 5 хвилин в день, щоб полежати за методикою японського лікаря Тошики Фукуцудзи, і ви здивуєтеся результатами. Повідомляє Clutch.
Як це працює і наскільки ефективно:
Якщо раніше у вас були незначні проблеми зі спиною, то, через кілька днів після виконання цієї вправи, вони зникнуть. А ще через кілька тижнів ви помітите, що ваша талія зменшилася, постава виправилася, а загальне самопочуття значно поліпшилося.
Це працює за рахунок власної ваги, завдяки якому кістки таза і хребта і ребер приймають правильне положення. М'язи розтягуються, спазми зникають, а внутрішні органи стають на своє місце.
Мобілізацію в Україні посилять: ТЦК змусять працювати ефективніше
Який стаж не зарахують до пенсії: роки роботи просто викинуть
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Українців попередили про три місяці без пенсії: у кого будуть проблеми з ПФУ
Завдяки тому, що з допомогою цієї вправи налагоджуються обмінні процеси, людина худне. Плюс до цього — распрямленный хребет зробить будь-яку фігуру стрункішою.
Що знадобиться для цієї вправи:
- Тверда поверхня, і, бажано, спортивний килимок.
- Рушник, скручений у валик. Його діаметр повинен бути в межах 10-12 см. Довжина — мінімум 40 див. Щоб він не розпався, можна закріпити валик шнуром або гумкою.
Як виконувати вправи Тошики Фукуцудзи:
Сядьте на килимок, підкладіть валик під поперек і акуратно ляжте. Середина валика повинна знаходиться на рівні пупка.
Ноги на ширині плечей, ступні повернені так, щоб великі пальці торкалися один одного.
Руки прямі і закинуті за спину, долоні опущені вниз, мізинці стосуються один одного.
Голова лежить рівно і розслаблено, закидати її не треба.
В такому положенні лежите пару хвилин.
Приберіть валик і поверніться на бік. У такому положенні лежите ще одну хвилину.
Встань на карачки, округліть спину.
Це все, вправу закінчено, можете вставати.
Проте, як і скрізь, є протипоказання:
Вагітність;
Онкологія;
Важкі травми хребта, навіть якщо вони були давно;
Тріщини в кістках і пошкоджені зв'язки.
Спробуйте щодня виконувати цю просту вправу — і ви побачите, наскільки воно ефективно. Ваше тіло обов'язково скаже вам спасибі.
Нагадаємо, продукты, які не принесуть твоєму організму нічого, крім шкоди.
Як повідомляв портал "Знай.uа" люди з вродженою схильністю до інсульту можуть зменшити ймовірність удару, якщо будуть вести здоровий спосіб життя і відмовляться від куріння.
Також "Знай.uа" писав, чому літнім людям потрібно займатися єдиноборствами.