1. Щоранку з'їдайте здоровий сніданок. Навіть якщо ви спізнюєтеся, навіть якщо зовсім не хочеться - у вас повинна бути мета “снідати щоранку”. Це допоможе знизити рівень стресу, і енергії помітно додасться.
2. Їжте кожні 3-4 години. Навіть якщо здається, у вас ну ні хвилиночки в графіку дня ні, ви помиляєтеся. Замість того, щоб їсти 3 рази великими порціями, варто їсти кожні 2 години кілька фруктів, або ж іншу здорову їжу, яка буде тримати вас у тонусі.
3. Не їжте важку їжу. Мабуть, найважчим, що ви повинні з'їдати за день, повинен бути сніданок. Обід повинен бути легким, а вечеря - чимось середнім. І це очевидно, адже сніданок дає енергію на цілий день, а вечеря лише втамовує голод і створює ефект ситості.
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
В Україні змінюють "заморожені" тарифи: які послуги подорожчали більше за інші, є і 60% росту
Багатогодинні черги до ТЦК відміняються: у "Резерв+" запрацювала довгоочікувана функція
Пенсіонерам приготували доплати: хто отримає надбавку до пенсії понад 2 тисячі гривень
4. Не пийте алкоголь перед сном. Думка про те, що “стаканчик вина не зашкодить” - помилка і помилка. Алкоголь втручається у природним ритм сну. Так, комусь простіше заснути, якщо попередньо випити - але сон буде недостатньо глибоким і куди вищою буде ймовірність прокинутися серед ночі.
5. Не їжте перед сном гостру або важку їжу. Взагалі-то кажучи, за 2-3 години перед сном варто зробити останній прийом їжі. Якщо голод не відступає - легенько перекушувати.
Раніше Знай.uа повідомляв про те, що вчені розповіли про неймовірну користь обіймів, які провокують гормон щастя у кожної людини.