1. Пийте воду. Щоб ваш шлунок зрозумів, що ви їсте, випийте стакан або два води перед їжею. Таким чином шлунок сприйме воду за їжу, і ситість з'явиться практично моментально.
2. Їжте фрукти і овочі. Склянка води не допомогла? Додайте трохи фруктів і овочів, які в основному водянисті. Яблуко, груша, та інші фрукти, які можна знайти в будь-якому магазині. Кавун відмінно впорається з цією задачейю
3. Їжте їжу, багату на протеїн. Тоді ваш шлунок зможе сказати вашому мозку, що ви вже наїлися. Жирна їжа вам в цьому допоможе, так що не уникайте це не зовсім корисної їжі. Вона допоможе ситості з'явитися.
Дають лише 3 дні: в Україні змінилися правила повісток поштою, що це змінює для чоловіків
Податкова перевіряє українців за кордоном: що вже відомо
Розмір виплат зміниться: що чекає на пенсіонерів у 2025 році
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
4. Їжте їжу, багату на волокно. Така їжа теж дає відчуття ситості. У порівнянні з вуглеводами, такі продукти містять всього лише 1.5-2.5 калорії на 1 грам. Така їжа припускає хороше жування і повільне всмоктування вашим шлунком. Після цього про нічні перекуси можна забути раз і назавжди!
5. Їжте жирну їжу. Так, так, так, ви, можливо, не хочете чути, щоб говорили: їжте жирну їжу, щоб наїстися. М'ясні вироби допоможуть вам у цьому. До речі, смажені горіхи теж відмінно впораються з цим завданням, не викликаючи дискомфорту і тяжкості в животі. До того ж, горіхи можна носити з собою, адже вони досить ситні при невеликих розмірах.
Раніше Знай.uа повідомляв про те, що для того, щоб змінити свій образ, необхідно виконати декілька речей. Приміром, для початку очистіть свою шафу, щоб ви справді могли бачити, що у вас є.