Якщо влітку ти так і не зважилася на біг, то осінь ідеальний час щоб почати це робити. Читай в матеріалі Clutch про те, як почати бігати і не перестати.
Час для бігу
З бігом можна зустрічати світанки або проводжати сонце до сну. Головне, що це зручно саме для тебе. З часом організм звикне і буде вимагати навантаження.
Правильна мета
Масштабне березневе підвищення пенсій: 2300 отримають не всі
Ощадбанк скасував обмеження для власників карток: що стане безкоштовним
Хто не виконає вимоги ПФУ – залишиться без пенсії: кому призупинять виплати
Долари з "заначки" можуть розчарувати: почали діяти нові правила обміну валюти
Не став мету бігати кожен день. Нехай спочатку буде режим 2-3 рази в тиждень. Наприклад, понеділок, середа, п'ятниця, або можеш захопити вихідні. Далі спрацює звичка.
Місце і маршрут
Можеш бігати по стадіону, а можеш по вулиці. Обидва варіанти гарні.
Самопочуття
Обережно оцінюй свої сили, але в теж час не жалій себе. Мозок любить поскиглити, але розминка і свіже повітря дадуть тобі більше сил, ніж ніжності в ліжку.
Біговій план
Для початку підійде просто бігти. Якщо це стадіон і ти тільки на початку шляху: коло біг, коло ходьба. Дивишся на самопочуття, не зважаєш на соплі мозку.
Жонглюєш темпом і стежиш за диханням. А ще не забувай про розминку до бігу і розтяжку після.
"Якщо тілу погано і воно болить, то не треба його вантажити!
Це як пральна машинка: зламалася, крекче, скрипить, вода виливається з усіх дірок, відключається від збоїв, а ви туди ще білизни і ще 5 праннів на максимальній швидкості. Завжди можна полагодити, почакати і продовжити! Але тільки не нити! Хоча іноді теж можна, але не багато!" - написала важливий пост під знімком Луценко.
Нагадаємо, чому ти не худнеш: 5 головних помилок.
Як повідомляв Знай.ua, їжа для розуму: вчені розповіли, що їдять генії
Також Знай.ua писав, схуднути без дієт і тренувань: 5 правил на шляху до стрункості