Вчені винайшли метод, завдяки якому можна заснути за одну хвилину. Його назвали "4-7-8". Дослідники опублікували рецепт методики.
Варто спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд, потім затримати дихання на 7 секунд. Після цього не поспішаючи видихати через рот протягом 8 секунд.
Ця дихальна вправа уповільнює серцевий ритм і заспокоює.
"Коли ви відчуваєте стрес або тривогу, кількість адреналіну в крові зростає, а дихання стає швидким і поверховим. Методика діє як седативний препарат. Затримка дихання з повільним видихом неминуче уповільнює серцевий ритм. Це фізіологія", - розповіли науковці.
Матеріал по темі: Шимпанзе вміють готувати їжу
Без світла і тепла: батьки обурилися дистанційному навчанню
Міні-індексація: пенсіонерам нарахують надбавки вже протягом січня
Нові зміни у платіжках: українці більше платитимуть за воду та сміття
Вчителям знайшли заміну у школах: які зміни чекають школярів
Нагадаємо, нещодавно вчені також дослідили, що сексом краще займатися з 8 ранку, а за покупками ходити до 11 дня.