Вчені винайшли метод, завдяки якому можна заснути за одну хвилину. Його назвали "4-7-8". Дослідники опублікували рецепт методики.
Варто спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд, потім затримати дихання на 7 секунд. Після цього не поспішаючи видихати через рот протягом 8 секунд.
Ця дихальна вправа уповільнює серцевий ритм і заспокоює.
"Коли ви відчуваєте стрес або тривогу, кількість адреналіну в крові зростає, а дихання стає швидким і поверховим. Методика діє як седативний препарат. Затримка дихання з повільним видихом неминуче уповільнює серцевий ритм. Це фізіологія", - розповіли науковці.
Матеріал по темі: Шимпанзе вміють готувати їжу
Попрощаєтесь зі своїм житлом? Що станеться з ухилянтами у новому законі про мобілізацію
Чому в СРСР будували 5- та 9-поверхівки - ви навіть не здогадуєтеся, у чому "секрет"
Стосується всіх пенсіонерів: ПФУ поділився важливою інструкцією
Гречку, соняшникову олію та борошно будемо купувати за новими цінами: скільки доведеться викласти
Нагадаємо, нещодавно вчені також дослідили, що сексом краще займатися з 8 ранку, а за покупками ходити до 11 дня.