Вчені винайшли метод, завдяки якому можна заснути за одну хвилину. Його назвали "4-7-8". Дослідники опублікували рецепт методики.
Варто спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд, потім затримати дихання на 7 секунд. Після цього не поспішаючи видихати через рот протягом 8 секунд.
Ця дихальна вправа уповільнює серцевий ритм і заспокоює.
"Коли ви відчуваєте стрес або тривогу, кількість адреналіну в крові зростає, а дихання стає швидким і поверховим. Методика діє як седативний препарат. Затримка дихання з повільним видихом неминуче уповільнює серцевий ритм. Це фізіологія", - розповіли науковці.
Матеріал по темі: Шимпанзе вміють готувати їжу
Важлива зміна від "Нафтогазу": як тепер оплачувати газ
ПриватБанк скасовує знижки: скільки доведеться платити за грошові перекази
Оцифрування трудових книжок веде до втрати стажу: Пенсійний фонд не враховує роки праці
ПриватБанк списуватиме гроші з карток: заберуть сотні й навіть тисячі гривень
Нагадаємо, нещодавно вчені також дослідили, що сексом краще займатися з 8 ранку, а за покупками ходити до 11 дня.