Ученые изобрели метод, благодаря которому можно заснуть за одну минуту. Его назвали "4-7-8". Исследователи опубликовали рецепт методики.
Стоит спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд, затем задержать дыхание на 7 секунд и после этого не спеша выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Эта дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает.
"Когда вы испытываете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология", - рассказали ученые.
Материал по теме: Шимпанзе умеют готовить
Не просто лето, а звездный старт: что готовит июнь знакам Зодиака и почему этот месяц может все изменить
Мобилизация после 50 лет: условия ужесточаются – будут призывать по новым правилам
От ТЦК больше не скрыться: мобилизация настигнет мгновенно каждого уклониста
Военнослужащие будут бессильны: кто не получит повестку – перечень
Напомним, что ученые рассказали, что сексом лучше заниматься с 8 утра, а за покупками ходить до 11 дня.