Ученые изобрели метод, благодаря которому можно заснуть за одну минуту. Его назвали "4-7-8". Исследователи опубликовали рецепт методики.
Стоит спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд, затем задержать дыхание на 7 секунд и после этого не спеша выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Эта дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает.
"Когда вы испытываете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология", - рассказали ученые.
Материал по теме: Шимпанзе умеют готовить
Готовьте кошельки: сколько придется платить за электричество и газ с 1 мая
"Все будут начальниками": адвокат рассказал, как в Украине изменили правила вручения повесток
Украинцам выплатят по 10 800 гривен на человека: кто получит новую помощь
Пенсия по инвалидности: сколько в 2024 году получат украинцы с 3 группой
Напомним, что ученые рассказали, что сексом лучше заниматься с 8 утра, а за покупками ходить до 11 дня.