Осіння депресія вже стала каноном, трендом і одночасно – величезною проблемою. Вона заважає у роботі, стосунках та спілкуванні з людьми взагалі.
Портал "Знай.ua" підібрав найбільш прості та дієві методи боротьби з подавленим емоційним станом.
"Арсенал зброї" проти осінньої депресії такий:
1. Не закриватися в собі. Спілкуватися варто навіть через силу, коли люди викликають відразу чи негативне ставлення.
2. Уникати самотності. Помилково вважати, що добровільне перебування у чотирьох стінах позбавить вас від апатії. Кращі місця для "реабілітації" – велике скупчення людей. Намагайтеся заговорити із випадковим перехожим, зробити комплімент, перерахувати позитивні обличчя людей на вулиці.
Енергетики розповіли, чи вводитимуть аварійні відключення світла під час холодів
Нові ліміти на карткові перекази: які обмеження діють і кого стосуються
Ухилянтів виженуть із засідки: стартують масові перевірки
Скасування табелів у школах: як тепер оцінюють знання школярів
3. Записатися до басейну. Дехто вважає, що спортзал – ідеальний варіант, та не завжди. Вода має властивість забирати так звані "мінусові" емоції та розслабляти психіку.
4. Тренувати принцип "живи сьогодні". Перестати виправдовувати себе, і що швидше, то краще. Згадайте (тільки без песимізму), скільки триває людське життя – правда, воно закоротке, аби витрачати його на дурниці?
5. Приділяти більше уваги рідним. Якщо у вас є кохана людина, дайте їй зрозуміти, що ви поряд, що цінуєте та розумієте. Зробіть маленький приємний сюрприз. Який саме – обирати вам, адже ніхто краще не знає смаків другої половинки. Якщо ви самотні – саме час перестати проводити дні у компанії кота та комп'ютера.
6. Займіться переоцінкою цінностей. Напишіть на папері усе, що ви хотіли б змінити у своєму житті. Поставте бали навпроти кожного пункту – наскільки реальним є те чи інше завдання. І починайте нарешті змінювати своє життя так, як хочеться вам.
7. Використовуйте візуалізацію. Це може бути все, що завгодно – постери із улюбленими виконавцями, фото будинку вашої мрії, автомобіля, нової сукні, костюму. Головне - поближче до поля зору.
8. Змініть музику. Якщо ви меломан – тут буде складніше. А якщо ви любите якийсь певний стиль – кардинально змініть його, але тільки не рок на шансон, адже у всьому повинна бути міра.
І на останок, запасіться терпінням – "усе проходить, і це пройде".
Нагадаємо, раніше повідомлялося, що побороти депресію допоможе музика у стилі хеві-метал.