Якщо не допомогла капуста: комплекс вправ для ідеального бюста

Кожна жінка знає, що головна її гордість зовсім не в очах, чи зачісці. Хто не мріяв мати пишний бюст і привертати до себе увагу? Дуже часто із цим виникають проблеми після пологів – груди втрачають пружність, доводиться обирати іншу білизну, а про відкриті купальники взагалі забуваємо.

Якщо вам набридло відчувати себе скутою, то візьміть на озброєння дієвий комплекс фізичних вправ, які допоможуть повернути форму.

Його особисто розробила для жінок Кейт Бланшет, відома акторка та матір трьох дітей, повідомляє Clutch. Все, що тобі знадобиться – невеликий гумовий м'ячик.

Універсальний комплекс для ідеального бюсту

Вправа №1

Ставимо ноги на ширині плечей і починаємо набивати м'яч, при цьому по черзі лівою та правою рукою. Намагайся напружувати м'язи настільки, скільки вистачить сил, щоб м'яч практично "вдавлювався" при падінні у підлогу. Кількість ударів слід розподіляти рівномірно на кожну руку – по дві хвилини.

Вправа №2

Із силою кидаємо м'яч об стіну, обов'язково ловимо, коли відбивається та максимально відштовхуємо його від грудей.

Вправа №3

Візьміть м'яч у руки та витягніть їх перед собою. У такому положенні підкидайте його вгору в швидкому темпі.

Вправа №4

Підніміть руки із м'ячем над головою, підкидайте його вгору і ловіть, але намагайтеся не надто високо направляти. Частота вправи дає сильне навантаження на грудні м'язи, тому роби перерви по кілька хвилин.

Вправа №5

Тут знадобиться іще й книжка. Візьміть її і почніть крутити м'яч: поперемінно, правою та лівою рукою, із максимальною інтенсивністю. Потім відбивайте по 10 разів м'яч книжкою, але не забувайте: високо цілитися не треба, якщо відстань невелика, результат тренування кращий.

Дивіться: ефективні вправи для схуднення від Аніти Луценко