Если не помогла капуста: комплекс упражнений для идеального бюста

Каждая женщина знает, что главная ее гордость совсем не в глазах, прическе. Кто не мечтал о пышном бюсте, чтобы привлекать к себе внимание? Очень часто с этим возникают проблемы после родов – грудь теряет упругость, приходится выбирать другую белье, а про открытые купальники вообще забываем.

Если вам надоело чувствовать себя скованной, то возьмите на вооружение действенный комплекс физических упражнений, которые помогут вернуть форму.

Его лично разработала для женщин Кейт Бланшетт, известная актриса и мать троих детей, сообщает Clutch. Все, что тебе понадобится – небольшой резиновый мячик.

Универсальный комплекс для идеального бюста

Упражнение №1

Ставим ноги на ширине плеч и начинаем набивать мяч, при этом поочередно левой и правой рукой. Старайся напрягать мышцы настолько, сколько хватит сил, чтобы мяч практически "вдавливался при падении в пол. Количество ударов следует распределять равномерно на каждую руку – по две минуты.

Упражнение №2

С силой бросаем мяч о стену, обязательно ловим, когда отражается и максимально отталкиваем его от груди.

Упражнение №3

Возьмите мяч в руки и вытяните их перед собой. В таком положении подбрасывайте его вверх в быстром темпе.

Упражнение №4

Поднимите руки с мячом над головой, подбрасывайте его вверх и ловите, но старайтесь не слишком высоко направлять. Частота упражнения дает сильную нагрузку на грудные мышцы, поэтому делай перерывы по несколько минут.

Упражнение №5

Здесь понадобится еще и книжка. Возьмите ее и начните крутить мяч: попеременно, правой и левой рукой, с максимальной интенсивностью. Затем отбивайте по 10 раз мяч книжкой, но помните: высоко целиться не надо, если расстояние небольшое, результат тренировки лучший.

Смотрите: эффективные упражнения для похудения от Аниты Луценко