Найпоширеніші міфи у фітнесі

1.«Чим менше їмо, тим більше худнемо»

Наукові дослідження доводять, що потрібно харчуватися 5-6 разів на день невеликими порціями за 150-200 грам, для того що б прискорити обмінні процеси і зменшити відсоток жиру в організмі.

2.«Жирна їжа призводить до ожиріння»

До ожиріння призводить споживання надмірної кількості простих угледов (цукор, солодкі газовані напої, десерти, борошняні вироби, фаст фуд, напівфабрикати і навіть солодкі фрукти)

3. «Тренування до відмови і відновлення»

Тренуючись за 2 години і навантажуючи м'язи до відмови ми виснажуємо наш організм, що в свою чергу буде збільшувати час відновлення після тренування. Тренування не повинно тривати довше 60 хвилин, а під час виконання вправ залишайте в запасі одне-два повторення.

4.«Вправи з вагою псують жіночу фігуру»

З огляду на гормональні особливості, жіночий організм менш схильний до набору м'язової маси, ніж чоловічий. З цієї причини без стероїдів жіноча фігура ніколи не набуде чоловічих обрисів.

5.«Розтяжка для жінок»

Гнучкість хребта і рухливість суглобів так само важливі, як сила і витривалість, з цього відводите хоча б 15 хвилин кожен день на вправи для розвитку гнучкості та еластичності. Підходящим варіантом будуть вправи з йоги або пілатесу.

6.«Вправи на прес – спалюють жир»

Просто виконуючи вправи на прес, без збалансованого раціону харчування та кардіо навантажень заповітні шість кубиків, так і не з'являться на вашому животі. Харчування і відновлення – наріжний камінь будови тіла!

7.«Відпрацюю на тренуванні»

Багато з тих, хто регулярно тренуються вважають, що після одного – двох місяців тренувань можна їсти все що захочеться, оскільки на наступному тренуванні буде можливість відпрацювати з'їдене. Але в підсумку це призводить до того, що в кращому випадку вага стоїть на місці, а в гіршому ви знову наберете зайві кілограми!

Фітнес експерт і персональний тренер Артур Олексієнко