Самые распространенные мифы в фитнесе

1.«Чем меньше едим, тем больше худеем»

Научные исследования доказывают, что нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями по 150-200 грамм, для того что бы ускорить обменные процессы и уменьшить процент жира в организме.

2.«Жирная пища приводит к ожирению»

К ожирению приводит потребление чрезмерного количества простых угледов (сахар, сладкие газированные напитки, десерты, мучные изделия, фаст фуд, полуфабрикаты и даже сладкие фрукты)

3. «Тренировки до отказа и восстановление»

Тренируясь по 2 часа и нагружая мышцы до отказа мы истощаем наш организм, что в свою очередь будет увеличивать время восстановления после тренировки. Тренировка не должна длиться дольше 60 минут, а во время выполнения упражнений оставляйте в запасе одно-два повторения.

4.«Упражнения с весом портят женскую фигуру»

В виду гормональных особенностей, женский организм менее склонен к набору мышечной массы, чем мужской. По этой причине без стероидов женская фигура никогда не приобретёт мужские очертания.

5.«Растяжка для женщин»

Гибкость позвоночника и подвижность суставов так же важны как сила и выносливость, по этому отводите хотя бы 15 минут каждый день на упражнения для развития гибкости и эластичности. Подходящим вариантом будут упражнения из йоги или пилатеса.

6.«Упражнения на пресс – сжигают жир»

Просто выполняя упражнения на пресс, без сбалансированного рациона питания и кардио нагрузок заветные шесть кубиков, так и не появятся на вашем животе. Питание и восстановление – краеугольный камень телостроения!

7.«Отработаю на тренировке»

Многие из тех, кто регулярно тренируются считают что после одного – двух месяцев тренировок можно есть всё что захочеться, поскольку на следующей тренировке будет возможность отработать съеденое. Но в итоге это приводит к тому что в лучшем случае вес стоит на месте, а в худшем вы снова набираете лишние киллограммы!

Фитнес эксперт и персональный тренер Артур Алексеенко