Меню Казанови: ці страви збільшать чоловічу силу

Харчування має великий вплив на стан чоловічого здоров'я. Для вироблення тестостерону необхідно споживати достатню кількість магнію, кальцію і цинку, а також вітамінів B, C, D і Е. Також на рівень цього гормону позитивно впливають насичені жири і холестерин.

1. Овочевий омлет

Інгредієнти:

1 столова ложка кокосового масла;

80 г картоплі;

70 г ріпчастої цибулі;

90 г червоного перцю;

1 зубчик часнику;

50 г грибів;

450 г шпинату;

3-4 яйця;

80 мл води;

сіль за смаком.

Приготування:

Поставте сковороду на середній вогонь і розтопіть кокосове масло. Викладіть туди нарізані кубиками картоплю, цибулю, перець і подрібнений часник. Добре прожарьте овочі. Коли картопля стане м'якою, додайте нарізані кубиками гриби і рубаний шпинат. Перемішайте, готуйте 3-5 хвилин і викладіть вміст сковороди на тарілку.

З'єднайте яйця з водою, збийте, додайте сіль і вилийте на сковороду. Акуратно перемішайте яйця і викладіть на них підсмажені інгредієнти. Готуйте приблизно 10 хвилин, поки омлет не стане більш щільним. Поверніть його навпіл і викладіть на тарілку.

Дія:

У яйцях містяться вітаміни A, B і D, які необхідні для підтримки нормального рівня тестостерону. У яєчному жовтку присутній холестерин, також необхідний для вироблення цього гормону.

У картоплі присутні вуглеводи, які потрібні для підтримки енергії і підвищення тестостерону. Однак не варто налягати на піцу, хліб або фастфуд. Картопля фрі, навпаки, не зробить позитивного впливу на ваше здоров'я.

Шпинат багатий на магній. Цей мінерал грає важливу роль в поліпшенні репродуктивної функції. Зазначене в рецепті кількість шпинату становить приблизно добову норму споживання магнію для чоловіків.

2. Фрітатта

Ігредієнти:

2 смужки бекону;

3 цілих яйця;

75 г яєчних білків;

50 г рікотти;

½ пучка базиліка;

100 г помідорів чері.

Приготування:

Підсмажте на сковороді бекон до появи хрусткої скоринки, викладіть і дрібно наріжте. Змішайте яйця, білки, рикотту, подрібнений базилік і четвертинки помідорів. Викладіть на сковороду і смажте протягом 2 хвилин.

Потім поставте в попередньо розігріту до 180 ° C духовку на 15-20 хвилин, поки в середині яєчна суміш не стане щільною. Готову фриттату посипте смаженим беконом.

Дія:

Сир Рікотта є одним з кращих джерел сироваткового протеїну. Його амінокислотний склад перешкоджає виробленню кортизолу, так званого гормону стресу, підвищення якого знижує рівень тестостерону.

У базиліці також містяться речовини, які стримують сплеск кортизолу і борються зі стресом. Це означає, що організму буде легше виробляти тестостерон. А бекон, в свою чергу, забезпечує організм насиченими жирами, білком і холестерином.

3. Креветки з соусом айолі

1 середній качан червоної капусти;

450 г очищених креветок;

5 великих помідорів;

морська сіль - за смаком;

1 яєчний жовток;

2 столові ложки оливкової олії;

1-2 столові ложки грецького йогурту;

кілька чайних ложок лаймового соку;

дижонская гірчиця - за смаком;

сушений часник - за смаком;

сушений орегано - за смаком;

кілька гілочок петрушки.

Приготування:

Акуратно відокремте 10 або трохи більше капустяних листків і опустіть їх в киплячу воду по кілька штук за раз. Відварюйте протягом 1 хвилини, потім остудіть.

В цей час обсмажте на сильному вогні креветки і нарізані кубиками помідори. Креветки повинні придбати золотистий відтінок. Можна додати і інші овочі. Приправте начинку сіллю або іншими спеціями за смаком.

Змішайте в блендері інші інгредієнти і додайте сіль. Поставте в мікрохвильовку на 10 секунд. Знову подрібніть в блендері і поставте в мікрохвильовку. Повторіть ці дії ще пару раз.

Викладіть начинку на капустяні листки і полийте теплим соусом айоли.

Дія:

У креветках міститься багато вітаміну D, що позитивно впливає на рівень тестостерону. До речі, креветки можна замінити лососем або тріскою. Ця риба також забезпечить вас необхідною кількістю вітаміну D, білків і насичених жирів.

Раніше портал "Знай.ua" публікував інформацію про 5 небезпечних продуктах з нашого раціону, які провокують онкологічні захворювання.