Фізичні навантаження не обов'язково мають бути виснажливими, щоб давати позитивний результат. Завжди можна підібрати таке тренування, яка буде ефективним і приємним одночасно.
Одне з таких занять - ходьба. Фахівці запевняють: прогулянки у швидкому темпі в поєднанні зі здоровим харчуванням гарантовано допоможуть скинути зайву вагу, пише Clutch. При цьому саме ходьба допоможе втратити "найвпертіший" жир - на животі.
Однак схуднення - далеко не єдиний бонус щоденних прогулянок:
1. Ходьба знижує рівень цукру в крові, тому є ефективною профілактикою діабету.
ТЦК збирає досьє на кожного: які дані вашої біографії знатимуть обов’язково
Залишилися тижні: в Україні пенсіонерам збільшать виплати поза графіком індексації
Не 3,5 і навіть не 4 грн за кВт: українцям назвали "справедливий" тариф на світло
У комунальних платіжках з'явилася нова графа: за що доведеться доплачувати
2. Регулярні прогулянки знижують кров'яний тиск на 11 показників, а також зменшують ризик інсульту на 20-40%.
3. Люди, які здійснюють прогулянки не менше 5 разів на тиждень протягом мінімум 30 хвилин, знижують ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань на 30%.
4. Ходьба нормалізує роботу травлення і перистальтику кишечника, покращує метаболізм.
5. Регулярні прогулянки зміцнюють кістки і є профілактикою остеопорозу та проблем із хребтом у старшому віці.
6. Легкі фізичні навантаження, такі як ходьба, заспокоюють нервову систему і покращують настрій.
7. Ранкова прогулянка допомагає очистити розум, мислити ясно і більш творчо.
8. Дослідження показують, що ходьба знижує ризик смертності. Навіть 20-хвилинна щоденна прогулянка зменшує ймовірність смерті на 7%.
9. Ходьба у зеленій зоні допомагає заспокоїтися, скинути втому і наситити мозок киснем.
Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як правильно робити планку.