Физические нагрузки не обязательно должны быть изнуряющими, чтобы давать положительный результат. Всегда можно подобрать такую тренировку, которая будет эффективной и приятной одновременно.
Одно из таких занятий – ходьба. Специалисты уверяют: прогулки в быстром темпе в сочетании со здоровым питанием гарантировано помогут сбросить лишний вес, пишет Clutch. При этом именно ходьба поможет потерять самый "упрямый" жир – на животе.
Однако похудение – далеко не единственный бонус ежедневных прогулок:
1. Ходьба снижает уровень сахара в крови, поэтому является эффективной профилактикой диабета.
Платить по 2,64 грн за кВт будут не все: какими будут майские платежки за свет
Европе пророчат "адскую" жару: что ждет Украину
Отказ может быть выгодным: украинцам объяснили преимущества
Украинским водителям грозит немалый штраф: из-за чего можно остаться без денег в военное время
2. Регулярные прогулки снижают кровяное давление на 11 показателей, а также уменьшают риск инсульта на 20-40%.
3. Люди, которые совершают прогулки не менее 5 раз в неделю в течение минимум 30 минут, снижают вероятность развития сердечнососудистых заболеваний на 30%.
4. Ходьба нормализует работу пищеварения и перистальтику кишечника, улучшает метаболизм.
5. Регулярные прогулки укрепляют кости и являются профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником в старшем возрасте.
6. Легкие физические нагрузки, такие как ходьба, успокаивают нервную систему и повышают настроение.
7. Утренняя прогулка помогает очистить разум, мыслить ясно и более творчески.
8. Исследования показывают, что ходьба снижает риск смертности. Даже 20-минутная ежедневная прогулка уменьшает вероятность смерти на 7%.
9. Ходьба в зеленой зоне помогает успокоиться, сбросить усталость и насытить мозг кислородом.
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как правильно делать планку.