Оливки - це плоди оливкового дерева і є не тільки смачною закускою і добавкою страви, але й дуже корисною. Звичайна порція чотирьох великих оливок має 20 калорій і близько двох грамів жиру. Оливки один з найбільш щільних фруктів, і хоча вони в основному жирні, цей жир вважається здоровим, який приносить користь серця, головного мозку і талії.
В додаток до цього здорового жиру оливки багаті антиоксидантами. Дослідження показують, що корисні властивості оливок запобігає накопиченню поганого холестерину в стінах артерій.
Фенольні сполуки, виявлені в маслинах, також є протизапальними, антибактеріальними і можуть допомогти запобігти деякі захворювання.
Середземноморський продукт це ферментированная їжа, але це також означає, що вони багаті Lactobacillus, свого роду кишковими бактеріями. За його словами медиків, пробіотичний потенціал оливок може бути однією з найбільш вагомих причин їх вживання.
На жаль, те, що більшість із нас харчується ферментованим продуктом, який містить багато солі. Багато людей не сприймають смак оливок, тому відмовляються вживати їх навіть у маленькій кількості. Але якщо ви дотримуєтеся здорового способу життя і харчування додавайте їх у свої страви не замислюючись про те, що вам не подобається їхній смак.
Кілька масованих ударів "шахедами": ворог накопив армаду дронів, коли битимуть
Пенсіонерам готують мізерний бонус: хто отримає 944 гривні
В українських школах продовжили зимові канікули: де діти відпочиватимуть довше
Соцпрацівники ходитимуть по домівках: до кого прийдуть з перевіркою
Кажуть, що люди починають любити оливки, коли дорослішають, але це якщо подивитися з гумористичної сторони. Багато людей їх і в зрілому віці не вживають із-за специфічного смаку, але щоб додати трохи здоров'я і підтримувати організм у нормі, намагайтеся їсти хоча б по кілька штук в день, так як це справжнє джерело корисних речовин для організму.
Раніше портал "Знай.ua" розповів про те, що кокосове масло містить тригліцериди. Це жирні кислоти, які швидко вбираються і можуть збільшувати кількість калорій. Деякі дослідження показали, що кокосове масло може значно підвищити рівень метаболізму, принаймні тимчасово. Ще одне дослідження показало, що в середньому 15-30 грамів кокосового масла збільшують витрати на калорії приблизно на 120 калорій протягом 24 годин.