За останнє десятиліття вегетеріанство зросло на 360%. Все більше і більше чоловіків та жінок замінюють червоне м'ясо на зелень. Недавні дослідження, проведені екологічним аналітичним центром показали, що 40% людей свідомо скорочують споживання м'яса з раціону, і багато хто з експертів очікують, що люди до 2025 року повністю відмовляться від продуктів тваринного походження.
Якими б не були міркування і спонукання з цього приводу, відмовитися від м'яса і молочних продуктів нелегко.
Різноманітність
Не зосереджуючи кожну їжу на споживанні м'яса, вам потрібно буде проявити творчий підхід до свого меню. Який може зробити час вечері значно цікавіше, ніж просто куряча грудка і брокколі. Якщо ви вибираєте боби, зерно та овочі - переконайтеся, що ви маєте всі джерела необхідних речовин для організму.
Підтримання стабільної ваги
Піти в спортзал і займатися інтенсивним тренуванням на вегетаріанській дієті буде важко. Вам потрібно знати зміст усіх рослинних продуктів, щоб отримувати достатню кількість калорій на кожен день, тому що без м'яса і молочних продуктів ви втрачаєте багато легких ккал, які ви отримували з жиру і білка. Кокосове масло є корисним союзником для швидких жирів і змішування ваших бобів, а споживання тофу буде тримати білок у нормі.
Лафа скінчилася, дострибалися: 9 причин, чому українці не отримають субсидію у 2024 році
Українцям дали шанс позбавитися боргів за комуналку: далі може стати гірше
Добровільний візит до ТЦК не врятує від штрафу: за що покарають деяких чоловіків
Vodafone порадував абонентів безкоштовним інтернетом: як отримати
Ви будете почувати себе здоровішими
Ваша дієта з овочами - шлях до кращого здоров'я. Спочатку може проявлятися спад енергії і якесь голодування, так як ви не отримуєте ті калорії, до яких звикли за багато років. Але з часом це проходить.
Перехід до вегетаріанства - це плавний перехід. Не можна заперечувати, що певні страви були не поживними без білка. Якщо звернути увагу на багато досліджень, споживання червоного м'яса шкодить здоров'ю, особливо чоловічому. Тому цей період переходу з одного раціону до іншого необхідно пережити. Організм звикне до нових страв, які, якщо правильно приготувати будуть не менше насичувати організм, ніж тваринні жири.
Раніше портал "Знай.ua" розповів про те, що залежно від цілей, які ви переслідуєте має формуватися ранкове меню. Для тих, хто дотримується короткостроковій дієти не можна харчуватися традиційним сніданком вранці. Якщо ви займаєтеся спортом і прагнете наростити м'язи дієтологи не рекомендують вранці харчуватися їжею, яка призведе до нарощування підшкірного жиру.