Топ-5 швидких рецептів на 450 ккал - підійдуть навіть тим, хто на схудненні

Для того, щоб мати гарну фігуру, мало лише займатись спортом, 80% успіху - це правильне харчування. Тож, всім бажаючим виглядати до літа ідеально варто знати топ-малокалорійних обідів. Підійдуть всім хто НА СХУДНЕННІ в тому числі!

П'ЯТЬ ШВИДКИХ ОБІДІВ НА 450 ККАЛ
1.
- Макарони відварні (60 гр в сухому вигляді)
- Тунець у власному соку 120 гр
- Салат (огірок, помідор 200 гр, масло 10 г, сіль, спеції)
КБЖУ 452/34,3/12,9/49,5
2.
- Варена гречка (50 гр в сухому вигляді) ＋ 1 ч. л. олії
- Філе відварне або запечене 100 гр
- Салат (огірок, помідор 250 гр, сметана 15% 30 гр)
КБЖУ 447/39,9/15/40,3
3.
- Макарони відварні (60 гр в сухому вигляді)
- Яєчня з 2 яєць
- Салат (капуста 100 гр, масло 5 гр, сіль, спеції, цибуля за бажанням)
КБЖУ 456/23/18,3/48,5
4.
- ПП шаурма (лаваш тонкий бездріжджовий 100 гр, відварне куряче філе 50 г помідор 100 гр, цибуля 20 гр, сир 30 г) Всі загорнути в лаваш і підпекти на сковороді.
КБЖУ 449/32/11/54
5.
- Макарони по-флотськи (відварюємо макарони (50 гр в сухому вигляді), цибулю обсмажуємо з фаршем з курячого філе (100 гр) і маслом 5 гр, додаємо томатну пасту (30 гр) і водички, тушкуємо до готовності, додаємо відварені макарони і перемішуємо)
- Салат з помідорів 150 гр масла 5 гр.
КБЖУ 444/31,9/12,6/49,5

Цікаво, щор приготувати такі смачні і малокалорійні обіди зовсім просто і займе мінімум часу.

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, що для читачів підготували рецепт смачного шоколадного торта на сковороді.

Як повідомляв портал "Знай.uа", кулінар Євген Клопотенко розкрив українцям секрет гастрономічного щастя.

Також "Знай.uа" писав, що диетолог Олена Кален в рамках марафону схуднення розповіла про користь яблук.