Різноманітність біодобавок і вітамінних комплексів, які продаються в аптеках, вражає. І українці, довіряючи рекламі, купують ці препарати навіть без припису лікаря. Однак насправді вони можуть бути не лише непотрібними, а й небезпечними.
"Сегодня" наводить список вітамінів, від прийому яких слід відмовитися, і перейти на здорове харчування.
Фолієва кислота
Денна норма - всього 400 мг, і її легко покривають бобові, спаржа і навіть сухі сніданки. Фолієву кислоту іноді прописують вагітним, тому що вона знижує розвиток дефектів нервової системи у плода. Якщо ви не в положенні, відмовтеся від прийому цієї добавки.
Селен
Тарифи на воду вже підняли: де платитимуть дорожче
Тарифний "сюрприз" для мешканців багатоповерхівок: травневі платіжки заберуть ще більше грошей
Не дуже "стародавня", але безбожно дорога: як виглядає монета в 50 копійок, яка може озолотити
Чому в СРСР будували 5- та 9-поверхівки - ви навіть не здогадуєтеся, у чому "секрет"
Цей елемент колись активно рекламували як ефективний засіб для профілактики раку простати. Однак дослідження показали, що перевищення норми селену, навпаки, підвищує ризик розвитку раку і діабету.
Вітамін B6
Денну норму B6 ми отримуємо з їжі й немає жодної необхідності приймати додаткові дози.
Вітамін B12
Його слід приймати лише вегетаріанцям. У рибі, яловичині, молюсках і сухих сніданках його предостатньо.
Вітамін C
Дорослій людині необхідно всього 90 мг цього елемента. Крім того, дослідження показали, що вітамін С ніяк не впливає на простудні захворювання.
Вітамін Е
Його легко добути з масла, горіхів і зелених овочів. І немає жодної необхідності приймати його додатково.
Цинк
Вчені розвінчали міф про те, що цинк допомагає боротися із застудою. Мало того, перевищення норми його споживання призводить до проблем із щитовидною залозою.
Дивіться ролик про вітаміни від Доктора Комаровського
Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як боротися з осіннім авітамінозом.