Емоційне вигорання: перевір свої симптоми

Емоційне вигоряння - хвороба 21 століття, яка підстерігає сучасних людей на кожному кроці. Люди з усіх верств суспільства говорять про вигоряння і його впливи. Ті, хто відчуває вигоряння, повідомляють про втрату ентузіазму, песимізм і відсутність відчуття особистого успіху. Все це може проявлятися в робочому або домашньому середовищі.

Про це повідомляє Webmd.com.

Дослідження, проведене Американською психологічною асоціацією в 2007 році, показало, що 75% американців страждають від стресових симптомів.

Якщо ви стурбовані тим, що можливо страждаєте від вигорання, ось 5 ознак, на які потрібно звернути увагу:

1. Біль. Множинні повторювані фізичні симптоми, такі як головний біль, болі в животі, м'язові болі.

2. Гнів. Постійне почуття сердитості і дратівливості;

3. Байдужість. Втрата мотивації, драйву і інтересу.

4. Негатив. Почуття песимізму, цинічність.

5. Втома. Фізична і емоційна.

Якщо ви вважаєте, що ви «вигоріли», варто звернутися за професійною допомогою.

Якщо не знаєте, як поліпшити свій стан, почніть з фокусування на цих основних областях: вправи, усвідомленість, сон, соціалізація і харчування. Дослідження показали, що здорові звички в цих областях можуть мати як фізичні, так і психічні переваги.

Для боротьби з вигоранням існують конкретні практики в кожній з 5 основних областей самообслуговування:

Вправи - не менше 30 хвилин в день;

Ментальні практики - не менше 10 хвилин в день (розгляньте можливість використання програми, є багато доступних);

Сон - режим і зручна постільна білизна;

Соціалізація - щодня спілкуватися з сім'єю і друзями;

Харчування - усувати оброблені продукти і вести щоденник продуктів харчування.

Не варто вибирати з цього списку якісь пункти. Зробіть все можливе, щоб реалізувати всі п'ять оздоровчих процедур. Це поліпшить ваше здоров'я і знизить рівень стресу.

Раніше портал "Знай.ua" розповів, як подолати страх перед стрибком в ополонку на Хрещення.