Эмоциональное выгорание — болезнь 21 века, которая подстерегает современных людей на каждом шагу. Люди из всех слоев общества говорят о выгорании и его воздействии. Те, кто испытывает выгорание, сообщают об утрате энтузиазма, пессимизме и отсутствии ощущения личного успеха. Все это может проявляться в рабочей или домашней среде.

Об этом сообщает Webmd.com.

Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией в 2007 году, показало, что 75% американцев страдают от стрессовых симптомов.

Если вы обеспокоены тем, что возможно страдаете от выгорания, вот 5 признаков, на которые нужно обратить внимание:

1. Боль. Множественные повторяющиеся физические симптомы, такие как головные боли, боли в животе, мышечные боли.

Популярные статьи сейчас

Срочно бегите в супермаркет, пока не начались длительные отключения света: что нужно купить каждому украинцу

Пенсионеры ВПЛ могут получить солидную надбавку: что для этого нужно

"Бусификацию" обещают искоренить: ТЦК применят новый подход к мобилизации

Доллары с "заначки" могут разочаровать: начали действовать новые правила обмена валюты
Показать еще

2. Гнев. Постоянное чувство сердитости и раздражительности;

3. Безразличие. Потеря мотивации, драйва и интереса.

4. Негатив. Чувство пессимизма, циничность.

5. Усталость. Физическая и эмоциональная.

Если вы считаете, что вы «выгорели», стоит обратиться за профессиональной помощью.

Если не знаете, как улучшить свое состояние, начните с фокусировки на этих основных областях: упражнения, осознанность, сон, социализация и питание. Исследования показали, что здоровые привычки в этих областях могут иметь как физические, так и психические преимущества.

Для борьбы с выгоранием существуют конкретные практики в каждой из 5 основных областей самообслуживания:

  • Упражнения - не менее 30 минут в день;

  • Ментальные практики - не менее 10 минут в день (рассмотрите возможность использования приложения, есть много доступных);

  • Сон - режим и удобное постельное белье;

  • Социализация - ежедневно общаться с семьей и друзьями;

  • Питание - устранять обработанные продукты и вести дневник продуктов питания.

Не стоит выбирать из этого списка какие-то пункты. Сделайте все возможное, чтобы реализовать все пять оздоровительных процедур. Это улучшит ваше здоровье и снизит уровень стресса.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал, как преодолеть страх перед прыжком в прорубь на Крещение.