После 60 лет организм заметно меняется: обмен веществ становится медленнее, а вероятность сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний увеличивается. Поэтому от одной распространенной привычки в питании врачи советуют отказаться, пишет EatingWell.
Речь идет о регулярном употреблении ультраобработанных снеков - чипсов, сухариков, магазинной выпечки, пончиков и сладких батончиков. По словам врача Ричарда Стефаначчи, такие продукты способны усиливать окислительный стресс и воспалительные процессы, которые связаны с ускоренным старением клеток.
Эксперты выделяют несколько основных причин, по которым подобные перекусы особенно нежелательны в пожилом возрасте. Во-первых, избыток сахара и быстрых углеводов. С возрастом организму становится сложнее поддерживать стабильный уровень глюкозы. Резкие скачки сахара могут негативно влиять на ткани и повышать метаболическую нагрузку.
Во-вторых, низкая питательная ценность. Ультраобработанные снеки быстро утоляют голод, но при этом содержат мало белка, клетчатки, витаминов и микроэлементов. Дженнифер Чанг отмечает, что частое употребление такой пищи вытесняет из рациона более полезные продукты, богатые питательными веществами, антиоксидантами и фитонутриентами.
Третья проблема - большое количество натрия. Избыток соли может способствовать росту артериального давления и повреждению сосудов. Со временем это способно повышать риск проблем с сердцем и почками, а также усугублять некоторые возрастные хронические заболевания.
Таким образом, специалисты рекомендуют пожилым людям по возможности заменять ультраобработанные перекусы продуктами с большей питательной ценностью - источниками белка, клетчатки, витаминов и полезных микроэлементов.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее портал Знай писал о ключе молодости и красоты: растении, способном замедлить старость.
- Кроме того, мы сообщали, что красный код успеха: почему этот цвет носят лидеры, победители и всегда получающие свое.
- Также портал информировал, что нужно сделать, чтобы помада на губах держалась весь день: 4 трюка от визажистов.