Забудете о всех проблемах: врачи назвали фрукты, которые снимают стресс

Некоторые фрукты богаты витамином C, антиоксидантами, клетчаткой и другими полезными веществами. Они могут поддерживать здоровье мозга, нервной системы и помогать организму справляться со стрессом, пишет Verywell Health.

Длительная тревожность и напряжение способны ухудшать сон, снижать уровень энергии и негативно влиять на самочувствие. Поэтому сбалансированное питание особенно важно в периоды повышенной нагрузки. Среди фруктов, которые могут быть полезны для поддержания организма, специалисты выделяют киви, апельсины и чернику.

Киви

Киви содержит витамин C, антиоксиданты, калий и клетчатку. Витамин C участвует в выработке серотонина и дофамина - нейромедиаторов, связанных с настроением и реакцией организма на стресс.

Исследования показывают, что у людей с дефицитом витамина C регулярное употребление киви может улучшать настроение, уровень энергии и общее самочувствие. Клетчатка и мелатонин в составе фрукта также способны способствовать более качественному сну.

Апельсины

Апельсины известны высоким содержанием витамина C, который участвует в регуляции стрессовой реакции организма и может положительно влиять на настроение.

Кроме того, цитрусовые содержат антиоксидантные и противовоспалительные соединения, а также клетчатку, витамины группы B и магний. Эти вещества важны для нормальной работы нервной системы и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Черника

Черника богата антоцианами - антиоксидантными соединениями, которые помогают защищать клетки мозга от окислительного повреждения и поддерживать нормальную работу нервной системы.

Некоторые исследования связывают рацион с высоким содержанием антиоксидантов, в том числе черники, с более низким уровнем тревожности. Такая связь, в частности, наблюдалась у женщин после менопаузы.

При этом фрукты не заменяют лечение тревожных расстройств. Они могут быть частью сбалансированного питания и здорового образа жизни, поддерживающего физическое и психическое состояние.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали кино, йога и книга: чем себя занять во время отключений света.
• 10 минут, которые меняют тело и голову: почему утренняя зарядка работает лучше кофе и психолога - подробнее на Знай.ua.
• Напомним, вредная еда: какие напитки и снеки поднимают уровень стресса в крови.