При повышенном уровне холестерина большинство людей уделяют внимание составу рациона, однако значение имеет не только выбор продуктов, но и время их употребления. Исследования показывают, что время ужина может влиять на переработку жиров организмом в ночные часы, сообщает EatingWell.
По словам диетологов, предпочтение стоит отдавать более раннему ужину. При этом специалисты подчеркивают, что само по себе время приема пищи не является решающим фактором - важны также качество рациона и регулярность питания.
Эксперт по питанию Джеки Бридсон рекомендует ужинать за 2-3 часа до сна. Например, если человек обычно ложится около 22:00, оптимальным временем для вечернего приема пищи будет промежуток до 19:00-20:00.
Ученые отмечают, что печень, отвечающая за выработку и выведение холестерина, работает в соответствии с циркадными ритмами и чувствительна к времени приема пищи. Ночью обменные процессы замедляются, поэтому организму становится сложнее эффективно перерабатывать жиры.
Из-за поздних ужинов может повышаться уровень триглицеридов в крови - одного из важных показателей, связанных с состоянием сердечно-сосудистой системы. Кроме того, регулярное питание в поздние часы способно ухудшать липидный профиль и увеличивать общий кардиометаболический риск.
Специалисты советуют не только следить за составом меню, но и придерживаться стабильного режима питания, избегая привычки ужинать непосредственно перед сном.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы писали, почему раком страдают больше всего миллениалы.
- "Знай" также передавал о 3 болезнях после первого тепла: врач рассказал, что чаще виноваты мы сами.
- Кроме того, сообщалось, что глобальное потепление убивает сотни тысяч человек каждый год.