Просыпаетесь разбитым даже после восьми часов сна? Причиной может быть привычка пить кофе, причем проблема заключается не только в сложности с засыпанием, сообщает Futura Sciences.
Новое исследование показало, что кофеин способен влиять на качество ночного отдыха гораздо сильнее, чем считалось ранее. Даже если человек легко засыпает после вечерней чашки кофе и спит достаточное количество часов, его мозг может восстанавливаться хуже.
Многие уверены, что главная опасность кофеина - бессонница. Однако ученые выяснили, что его воздействие гораздо глубже. Для анализа использовалась электроэнцефалография (ЭЭГ), которая позволяет оценивать не только продолжительность сна, но и процессы, происходящие в мозге во время отдыха. Результаты показали, что кофеин не всегда сокращает время сна или вызывает частые пробуждения. Гораздо чаще он влияет на структуру сна, уменьшая активность медленных волн, характерных для глубокой фазы восстановления.
По словам одного из авторов исследования, профессора Донаты Курпас, даже при нормальной продолжительности сна кофеин способен изменять показатели мозговой активности, делая их более похожими на состояние бодрствования. Именно глубокий медленноволновой сон играет ключевую роль в восстановлении организма, пополнении энергетических ресурсов и поддержании нормальной работы мозга. Поэтому человек может считать, что хорошо выспался, хотя на самом деле качество отдыха оказалось ниже необходимого уровня.
Специалисты отмечают, что такое влияние часто остается незаметным. Со временем дефицит глубокого сна способен накапливаться и проявляться хронической усталостью, снижением концентрации и ощущением постоянного недосыпа.
Исследователи предупреждают, что регулярное употребление кофеина может запускать замкнутый круг. Днем кофе помогает сохранять бодрость и работоспособность, однако ночью ухудшает восстановление. В результате усталость постепенно усиливается, а потребность в новых порциях кофе становится еще выше.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, что ученые предупреждают: эта распространенная привычка может вредить вашему здоровью.
- Снотворное – не спасение: врач предупредил, когда таблетки от сна превращаются во врага - подробнее на Знай.ua.
- Необходимо добавить в завтрак, чтобы улучшить сон.