В первое время после пробуждения сердце испытывает повышенную нагрузку. В это время в организме растет уровень кортизола и повышается артериальное давление, говорится в статье CNBC.
Кардиолог Санджай Бходжрадж отмечает, что именно утренние привычки во многом влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Наибольшее число сердечных приступов происходит в течение нескольких часов после сна. Поэтому врач с более чем 20-летним опытом старается избегать ряда привычек до 9 утра.
Прежде всего он не рекомендует пить сладкие кофейные напитки. Латте и другие виды кофе с сиропами могут содержать большое количество сахара, что вызывает резкий скачок глюкозы и усиливает нагрузку на организм.
Также нежелательно начинать день с выпечки. Круассаны, маффины и сладкие булочки богаты быстрыми углеводами и жирами, но практически не содержат белка и клетчатки. В результате уровень сахара в крови быстро растет и также быстро падает.
Кардиолог советует ограничить и переработанные мясные продукты, такие как бекон, колбаса и ветчина. Обычно у них много соли, насыщенных жиров и консервантов, связанных с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Не лучшим выбором считаются и энергетики. Из-за высокой концентрации кофеина, сахара и стимуляторов они могут повышать давление, учащать пульс и провоцировать нарушения сердечного ритма.
Кроме того, врач не советует заменить завтрак одним только кофе. По его словам, многие люди начинают день в спешке, употребляя кофеин натощак, что приводит к перегрузке нервной системы и резким колебаниям уровня сахара в крови уже к середине утра.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы писали, какие продукты богаче кальция, чем молоко.
- Также "Знай" передавал, как чистка зубов может спасти от рака.
- Кроме того, эксперт назвал простой и действенный способ крепко уснуть до утра.