Если вы будете пить этот напиток каждый день, то получите депрессию и не только

Пиво — один из самых популярных алкогольных напитков в мире. Регулярное и чрезмерное употребление повышает риск столкнуться с рядом побочных эффектов.

Может ухудшать настроение

Хотя бокал пива в конце дня может помочь расслабиться, диетолог Алекс Д’Элия предупреждает, что в долгосрочной перспективе это способно негативно сказаться на психическом состоянии.

«Алкоголь считается успокаивающим средством, поэтому сначала кажется, что он снимает стресс. Но когда эффект проходит, тревожность может усилиться», — объясняет эксперт.

Он воздействует на уровень серотонина в мозге, что способно усиливать чувство беспокойства или депрессии.

Диетолог Елена Вилер из Национальной коалиции по вопросам здоровья отмечает, что опора на пиво как способ расслабления формирует привычку, которая не помогает эффективно справляться со стрессом.

«Привычка снимать напряжение с помощью алкоголя особенно опасна в стрессовых ситуациях. Здоровые способы снятия стресса гораздо полезнее», — добавляет она.

Может мешать сну

Несмотря на кажущееся расслабляющее действие, пиво способно снижать качество ночного сна. Вілер поясняет, что алкоголь мешает выработке мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна.

«Хотя алкоголь помогает быстрее заснуть, он нарушает фазу быстрого сна и снижает общую его эффективность, что затрудняет пробуждение и вызывает усталость утром», — говорит Д’Элия.

Недосып, в свою очередь, негативно отражается на психическом состоянии и настроении.

Может повредить кишечнику

Диетолог Йона Бурдеос отмечает, что даже один-два бокала пива могут вызвать расстройства пищеварения у некоторых людей. Алкоголь раздражает кишечник и убивает полезные бактерии микробиома. В краткосрочной перспективе это может проявляться изжогой или дискомфортом, а в долгосрочной — способствовать развитию воспалительных заболеваний, таких как гастрит, даже при умеренном употреблении.

Повышает риск некоторых заболеваний

Если говорить о чрезмерном употреблении алкоголя, влияние на здоровье однозначно негативное. Что касается умеренного потребления, данные исследований неоднозначны: некоторые показывают отсутствие связи с увеличением веса и даже потенциальную пользу. Однако Бурдеос и другие исследователи подчеркивают, что алкоголь никогда не полезен для печени. Даже один бокал пива вечером повышает риск неалкогольной жировой болезни печени.

Вывод

Несколько бокалов алкоголя время от времени, скорее всего, не приведут к серьёзным последствиям для здоровья. Однако привычки имеют значение — особенно те, что связаны с вечерним расслаблением. Если вы привыкли заканчивать день пивом, эксперты рекомендуют искать безалкогольные альтернативы. Это могут быть прогулки, садоводство, йога, танцы, горячая ванна, чтение, кроссворды или медитация.

Ранее мы рассказывали, на что нужно обратить внимание в магазине, чтобы выбрать настоящее масло.

"Знай" также писал какой водой лучше умываться для красивой кожи.

Кроме того, врачи разбили вирусный тренд по TikTok.