Чтобы вернуть энергию и быстрее поправиться: что нужно есть во время простуды

Многие люди до сих пор верят в старый совет "ешь во время простуды, но голодай во время горячки".

На самом деле, современные исследования показывают — организму во время болезни нужны еда, вода и отдых, а не голодание, пишет The Washington Post.

Врачи объясняют, что во время инфекции тело тратит много энергии на борьбу с вирусами и бактериями. Поэтому ему нужны калории, белки и полезные микроэлементы. Если долго отказываться от еды, процесс обновления может затянуться. Даже простая питательная пища помогает организму быстрее восстанавливать силы.

Во время болезни аппетит часто уменьшается – это естественная реакция. Иммунная система выделяет специальные вещества, "переключающие" организм на борьбу с инфекцией, а не на поиск пищи. Поэтому мозг может временно приглушать чувство голода. Если есть не хочется, заставлять себя не нужно, но важно хотя бы отчасти поддерживать организм питательными продуктами.

Первое правило во время простуды или горячки – достаточно пить. Из-за пота, рвоты или диареи организм может быстро терять воду. Поэтому врачи советуют почаще пить воду, теплые травяные чаи или бульоны. Напитки с электролитами помогают также восстановить баланс жидкости.

Еда должна быть легкой и питательной. Супы, овощи, фрукты или смузи снабжают организм витаминами и антиоксидантами. А вот очень жирную или сильно обработанную пищу лучше временно отложить.

Не менее важен отдых. Во время сна организм направляет больше ресурсов на борьбу с инфекцией. Теплый душ или ванна также могут облегчить состояние – пара помогает дышать легче и уменьшает боли в мышцах.

Иногда полезными могут быть цинк и мед. Цинк способен сократить продолжительность простуды примерно на один-два дня, а мед в теплом напитке хорошо успокаивает горло и кашель.

Врачи напоминают, что вакцинация остается одним из основных способов защиты от гриппа и COVID. При бактериальных инфекциях могут назначаться антибиотики, а для вирусных заболеваний — специальные противовирусные препараты.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"

Раньше мы сообщали, что лучше есть во время болезни, когда высока температура?

Чай из двух специй поможет быстро вылечить простуду: как приготовить целебный напиток – подробнее на Знай.ua.

Напомним, детей атакует опасный вирус, который может лишить слуха: Минздрав обратился к родителям.