Как бананы влияют на здоровье сердца

Бананы входят в число самых популярных и доступных в Украине — иногда их цена в магазинах даже ниже, чем у картофеля. И они приносят заметную пользу для сердца.

Калий — важный минерал для поддержания общего здоровья организма. Хотя при сбалансированном питании его обычно достаточно, дефицит может возникнуть из-за чрезмерного потребления натрия или побочных эффектов некоторых лекарств. Исследования показывают, что достаточное потребление калия связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, инфаркты и инсульты.

Кроме того, бананы обладают и другими полезными свойствами:

1. Контроль уровня сахара в крови. Бананы содержат растворимую клетчатку и резистентный крахмал, который почти не усваивается организмом, что помогает постепенно повышать уровень глюкозы и снижает риск резких скачков сахара.
2. Поддержка пищеварительной системы. Фрукты богаты пектином — видом клетчатки, который улучшает работу кишечника, помогает при запорах и, согласно некоторым исследованиям, может снижать риск заболеваний толстой кишки.
3. Помощь в снижении веса. Бананы относительно низкокалорийны, содержат клетчатку и резистентный крахмал, которые создают ощущение сытости и могут способствовать уменьшению массы тела при соблюдении диеты.

Добавление бананов в рацион позволяет не только улучшить работу сердца и пищеварения, но и поддерживать здоровый уровень сахара и контролировать вес.

Ранее "Знай" писал, что нужно делать перед сном, чтобы утром проснуться бодрым.

Также сообщалось, что эти продукты отлично очищают печень.

Кроме того, передавали, почему нельзя пить энергетики каждый день.