Доктор медицинских наук Фрэнк Дюмон рассказал о самых распространенных ошибках, которые совершают люди, стремясь убрать жир в области живота, а также объяснил, что необходимо делать, чтобы добиться стабильного и заметного результата в снижении веса. Об этом пишет EatThis.
Специалист подчеркнул, что простое уменьшение объема пищи и повышение физической активности не обеспечивают здоровое и долговременное похудение. По его словам, многочисленные исследования подтверждают, что при таком подходе людям сложно не только сбросить вес, но и удержать полученный результат. Причины этому разные.
Вы ориентируетесь исключительно на весы
Весы не способны показать всю картину. Гораздо важнее состав тела. Фокусируясь только на цифрах, человек не учитывает, какой именно жир уходит и где именно происходят изменения.
В Украину идет резкое похолодание: в некоторых областях ударят морозы
Европа закрывает двери украинским беженцам: какие страны лишают помощи
ПриватБанк установил ограничения в банкоматах: какие лимиты действуют
Украинцы, у вас есть Приват24? Банк срочно обратился к клиентам с заявлением, проверяйте у себя
Вы считаете, что снижение веса решит все проблемы
Многие уверены, что похудение автоматически принесет здоровье и решит личные трудности. Но лишний вес, особенно абдоминальное ожирение, часто является лишь проявлением глубинных нарушений в организме - метаболических или психологических.
Вы создаете дефицит калорий, не меняя обмен веществ
По словам Дюмона, практика показывает: стратегия с ограничением калорийности неэффективна в долгосрочной перспективе и редко улучшает общее состояние здоровья.
"Если человек не меняет свой рацион и не устраняет причины, из-за которых он ест, то он не решает настоящую проблему. Когда акцент идет только на количество калорий и тренировок, результат в большинстве случаев оказывается временным", - отметил эксперт.
Вы гнались за цифрами, а не за здоровьем
Да, видеть уменьшение показателей на весах и изменения в зеркале приятно, но главная цель похудения - улучшение здоровья и устойчивый результат. Речь идет об устранении ключевых факторов: нарушений обмена веществ и неправильного подбора продуктов. Когда удается справиться с первопричинами, процесс избавления от лишнего жира становится более правильным и стабильным.
Вы перегружаете себя тренировками
Если главная цель - сжечь максимум калорий, интенсивные физические нагрузки кажутся логичными. Однако для организма, который уже страдает от ожирения и метаболических проблем, чрезмерные тренировки не принесут пользы, а могут даже навредить.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Напомним, Ченнинг Татум похудел на 14 кг благодаря диетологу-ведьме: в чем заключался ее хитрый подход.
- Ранее участница "Супермамы" призналась, что работает кассиром, и получила порцию унижений: "Мозгов не надо".
- Читайте также, "Красота со шрамом": Playboy помог украинкам с боевими травмами принять себя и вдохновить других.