Именно это после тренировок: как арбуз уменьшает боли в мышцах и укрепляет кости

Арбуз – это не просто сладкий летний десерт, а настоящий заряд витаминов и минералов.

Он прекрасно утоляет жажду, поднимает настроение и одновременно поддерживает здоровье, пишет Real Simple.

Его мякоть на 92% состоит из воды, поэтому арбуз помогает избежать обезвоживания, особенно в жару, а калий восстанавливает баланс электролитов. Благодаря клетчатке и высокой водности он улучшает пищеварение и снимает чувство тяжести. После тренировок арбуз незаменим – аминокислота L-цитруллин уменьшает боли в мышцах, а магний и калий способствуют более быстрому восстановлению.

Ликопен и аргинин в составе плода расслабляют сосуды, улучшают давление и снижают уровень "плохого" холестерина. Витамины A и C действуют как антиоксиданты, защищая от преждевременного старения и укрепляя иммунитет. Они же стимулируют выработку коллагена, делая кожу упругой и увлажненной.

Арбуз также положительно влияет на мозг и настроение, поскольку содержит B6 и цитруллин, которые регулируют уровень серотонина и допамина. Магний и калий поддерживают крепкость костей и зубов. Благодаря низкой калорийности этот фрукт подходит для диет – насыщает, но не перегружает организм.

Не стоит забывать и о кожуре с семенами – первая богата цитрулином, вторая – полезными жирами, фолиевой кислотой, магнием, железом и цинком. Арбуз можно есть сырым, добавлять в салаты с фетой и мятой, готовить смузи или поджаривать семена как перекус.

Людям с диабетом следует ограничиться 1–2 ломтиками, а при аллергиях или проблемах с почками – согласовать употребление с врачом. Арбуз – универсальный летний суперфрукт, который и смакует и оздоравливает, даря ощущение лета в каждом кусочке.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, что несколько яиц в неделю могут продлить жизнь на треть: ученые провели исследование.

Врачи в шоке: обычный огурец работает лучше таблеток от давления - подробнее на Знай.ua.

Напомним, эти продукты нельзя разогревать в микроволновке.