Спортивное питание, которое не работает: что не так с порошками, которые советуют блоггеры

Спортивное питание не всегда работает даже если вы уверены, что все делаете правильно.

Зачастую проблема не в добавках, а в подходе. Тренер Дмитрий Глебов объясняет, что главная ошибка – ждать чуда без понимания, что именно и зачем вы принимаете, сообщает Дмитрий Глебов.

Протеин не нужен, если вы и так получаете достаточное количество белка из пищи. Витамины и минералы – не волшебная палочка, а серьезная вещь – без дефицита они не помогают, а иногда и вредят. Совет прост – сначала анализы, потом покупки.

Не менее важно правильно рассчитывать дозировку. Стандарт на банке – это не для всех. Женщина весом 55 кг не должна пить столько же, сколько мужчина в 100+. Результат зависит от веса, цели, тренировок и даже времени приема.

Добавки не работают без рациона. Гейнер не поможет набрать массу, если вы недоедаете. Жиросжиг не уберет живот без дефицита калорий. А L-карнитин без активности – это просто бесполезные затраты.

Люди путают функции. Креатин не сжигает жир, а увеличивает силу. Протеин – не заменитель пищи. А L-карнитин – не магия без спорта. Перед покупкой лучше посоветоваться со специалистом.

Еще один риск – подделки. На маркетплейсах полно добавок с фейковым составом и дешевым сырьем. Лучше платить больше, но выбрать качественный бренд с сертификатами.

"Это только инструмент, и пользоваться им надо с головой" — подытоживает тренер.

Раньше мы сообщали, хулахуп для талии: крутить или не крутить? Разбираемся, действительно ли он помогает похудеть в животе.

Зрелые женщины более склонны к расстройствам пищевого поведения: врачи объяснили, почему так происходит – подробнее на Знай.ua.

Напомним, болит спина – иди на прогулку: простой способ вернуть хорошее самочувствие.