Новое исследование канадских ученых указывает: определённые продукты питания могут влиять на качество сна и даже вызывать тревожные сны. Особенно внимание исследователей привлекли молочные продукты, такие как творог и сыр, а также сладости. Об этом пишет Health.com.
Учёные из Университета Монреаля опросили более тысячи студентов. Их спрашивали о рационе, сне и самочувствии. Почти 40% участников заявили, что питание влияет на их ночной отдых. Среди упомянутых продуктов чаще всего фигурировали молочные изделия и сахар. Те, кто ел больше овощей, фруктов или пил травяной чай, наоборот, сообщали о лучшем сне.
Особенно выраженное влияние наблюдалось у людей с непереносимостью лактозы или пищевой аллергией. У них даже незначительное количество молочных продуктов могло вызвать дискомфорт, который, по мнению учёных, способен нарушить фазу быстрого сна (REM) — именно в этот период чаще всего возникают яркие сны и кошмары.
В Украине резко подорожает горючее: угроза дефицита и скачок цен
У вас есть 7 дней – и без оправданий: ТЦК напомнили, что обязательно нужно сделать тем, у кого есть отсрочка или бронь
Энергетики не могут отключить дома: люди толпой атакуют бригады
Соцработники будут ходить по домам: к кому придут с проверкой
Профессор Торе Нильсен, руководитель Лаборатории сна и ночных кошмаров, объясняет: боли, вздутие и иные симптомы могут становиться "триггером" для мозга, и он обрабатывает стресс через тревожные сны.
Однако стоит учитывать, что исследование носило наблюдательный характер и опиралось на субъективные ощущения. Более того, в других научных работах молоко называют продуктом, улучшающим засыпание благодаря содержащемуся триптофану.
Диетолог Мари-Пьер Сен-Онж подчеркивает: реакция на молочные продукты индивидуальна. У кого-то они способствуют расслаблению, у других — вызывают дискомфорт и нарушение сна. Поэтому стоит прислушиваться к своему организму и отказаться от потенциально "тревожной" пищи перед сном.
В целом, специалисты рекомендуют делать ставку на питание с высоким содержанием клетчатки и натуральных продуктов — овощей, фруктов, цельнозерновых. Это поможет не только улучшить самочувствие, но и сделать ваши ночи спокойнее.
Напомним, ранее щитовидка вас поблагодарит за эти 4 продукта: в каких продуктах больше йода.
Как сообщал портал "Знай.ua", кому ни в коем случае нельзя есть эти фрукты: кому и почему.
Также "Знай.ua" писал, что усталость, худшее качество сна и плохое внимание: как влияет на организм постоянное откладывание будильника.