Питание, велосипед и прогулки: как помочь своему любимому похудеть

Когда партнер никак не решается похудеть, следует действовать мягко, но уверенно. Вместо упреков – мелкие изменения, которые постепенно помогут изменить привычки.

Когда живешь с любимым человеком, иногда лишние килограммы появляются незаметно. Но это не повод махнуть рукой и сдаться! Даже если ваш партнер не стремится к здоровому образу жизни, можно помочь ему стать на правильный путь, пишет "DailyMail".

Начните с мелочей. К примеру, если он (или она) обожает бутерброды, готовьте их с минимальным количеством жира. Вместо колбасы – тунец или отварное мясо, хлеб выбирайте цельнозерновой, а чипсы замените попкорном. Постепенно вкус привыкнет к простым продуктам и изменения станут почти незаметными.

С алкоголем тоже тонко. Если привычка по вечерам открывать бутылку вина стала регулярной, попробуйте предложить альтернативу. Запланируйте утреннюю активность или выберите ресторан, после которого возвратиться домой можно только пешком. А вечерняя прогулка после ужина позволит сжечь до 600 калорий.

Летом – барбекю! Но вместо жирного мяса лучше выбирать курицу, рыбу или овощные шашлыки. Это не менее вкусно, но гораздо полезнее. Плюс активный отдых на природе — всегда лучше вечеров на диване.

Не забывайте о движении. Ходите пешком, катайтесь на велосипедах, прогуливайтесь по вечерам – это легко и приятно, а калории тратятся сами собой.

И главное – организуйте завтраки! Приготовьте что-нибудь питательное утром, чтобы у партнера не было шанса схватить кофе и хот-дог. Яйца, тост из авокадо или высокопротеиновый коктейль и сито, и полезно.

Еще одна фишка – не покупайте вкусностей впрок. Нет шоколадки в шкафчике – не будет и соблазна! Зато оставляйте на виду фрукты или орешки.

Все работает, если делать это вместе и без лишнего давления.

Ранее мы сообщали, что напитки очищают организм и помогают похудеть.

Интервальное питание: что это да поможет ли оно похудеть - подробнее на Знай.ua.

Напомним, метод ходьбы 6-6-6: как выполнять и их пользу организму?