В последние годы отказ от молока и его производных стал популярной тенденцией.
Одни люди вынуждены это делать из-за непереносимости лактозы, другие – из-за собственных убеждений. Однако важно понимать, как такие изменения могут повлиять на организм, пишет Marca.
Как изменится пищеварение?
Для тех, кто имеет непереносимость лактозы, отказ от молочных продуктов может стать спасением вздутий, спазмов, газообразования и диареи. Кроме того, исследования показывают, что безмолочная диета способствует улучшению микрофлоры кишечника, уменьшает воспаление и поддерживает рост полезных бактерий.
В Германию и Польшу путь перекроют: украинцев заставят платить за въезд в страны, сколько нужно выложить
Украинцам начали блокировать счета: в ПриватБанке объяснили, как не остаться без денег
Мини-индексация: пенсионерам начислят надбавки уже в течение января
Придется выживать без пенсии: ПФУ остановит выплаты ряду граждан
Пострадают ли кости?
Молочные продукты – главный источник кальция и витамина D, необходимые для укрепления костей и зубов. Если отказаться от них без альтернатив, это может увеличить риск остеопороза. Поэтому важно включать в рацион листовую зелень, орехи, семена, рыбу, а при необходимости принимать добавки.
Следует ли исключать молоко из рациона?
Если организм хорошо усваивает молочные продукты, нет причин от них отказываться. Но если они вызывают дискомфорт, важно сбалансировать питание, дабы не возник дефицит полезных веществ.
Ранее мы сообщали, что молочные продукты попадут в ценовой шторм: как изменится стоимость?
Как питание и здоровый образ жизни помогут побороть истощение - подробнее на Знай.ua.
Напомним, какие витамины необходимы, чтобы волосы не выпадали и в каких продуктах их найти?