Правильные напитки перед сном могут значительно улучшить качество ночного отдыха. Они способствуют расслаблению, успокаивают нервную систему и подготавливают организм ко сну.
Мы расскажем о трех популярных и полезных напитках, которые помогут вам быстрее засыпать и лучше высыпаться.
Чай из ромашки
Этот напиток — настоящая классика, когда речь идет о расслаблении и борьбе с бессонницей. Ромашка содержит антиоксиданты и апигенин, которые благотворно влияют на нервную систему, помогая телу и уму расслабиться. Чай из ромашки не только способствует легкому засыпанию, но и укрепляет здоровье в целом. Для приготовления потребуется:
- 2 столовые ложки аптекарской ромашки;
- 250 мл кипятка.
Залейте ромашку кипятком, накройте крышкой и настаивайте 10 минут. Процедите настой, добавьте ложку меда по желанию и наслаждайтесь. Этот простой ритуал станет прекрасным завершением дня.
Мобилизация в Украине: какие способы придумали уклонять во избежание ТЦК
Порошенко грозит от 5 до 7 лет заключения за использование донатов украинцев на ВСУ в собственном обогащении, – расследование
Минимум стажа – максимум выплат: как изменятся правила выхода на пенсию
Мобилизация офицеров запаса: юрист объяснил, когда это произойдет
Мятный чай
Мятный чай известен своими успокаивающими свойствами. Он помогает снять усталость, раздражение, а также нормализовать артериальное давление и уровень сахара в крови. Эти положительные эффекты делают мятный чай отличным выбором для улучшения качества сна. Его приготовление не менее простое:
- 2 столовые ложки сушеных листьев мяты;
- 250 мл кипятка.
Залейте мяту кипятком, дайте настояться 10 минут, затем процедите. Такой чай подарит ощущение свежести и умиротворения, подготавливая тело ко сну.
Напиток из кокосовой воды
Если вы ищете необычное решение для вечернего расслабления, попробуйте кокосовую воду. Этот природный эликсир богат витамином B, который снижает уровень стресса и способствует успокоению нервной системы. Однако важно помнить, что кокосовую воду лучше пить при комнатной температуре, чтобы избежать бодрящего эффекта. Просто налейте необходимое количество в стакан и наслаждайтесь её натуральным вкусом.
Советы для максимального эффекта
-
Выбирайте подходящее время. Постарайтесь употреблять напитки за 30-60 минут до сна.
-
Избегайте сахара. Если хотите добавить сладости, используйте натуральные заменители, такие как мед.
-
Создайте атмосферу. Выпивайте эти напитки в спокойной обстановке, возможно, при приглушенном свете или с расслабляющей музыкой на фоне.
Напомним, что 2-3 штучки, и все: кому мандарины грозят болями, удушьем и аллергией.
Ранее мы сообщали про ухудшение здоровья из-за витамина D: как избежать последствий.