К сожалению мы с вами живем в тяжелое время, когда после бессонной ночи из-за ракетных обстрелов приходится идти на работу и выполнять свои обязанности в обычном режиме.
Хотя сейчас россияне притаились и не совершают массированных ракетных обстрелов, украинцы понимают, что они просто накапливают свои силы.
Кроме альтернативных источников питания и освещения, нашим читателям будет не лишним узнать, как правильно спать, если до подъема осталось буквально несколько часов, а вы еще не ложились.
Однако просыпаться лучше между фазами сна, которые имеют примерно полуторачасовую продолжительность.
Гороскоп на неделю 18-24 ноября для всех знаков Зодиака: трудности Овнов, бессилие Раков и игнор Скорпионов
"Нафтогаз" разрешил украинцам самим делать очень важную справку: можно сэкономить неделю
Придется сидеть в темноте, даже без отключений: украинцам показали новый тариф на свет
Пенсионеры тоже получат свою "тысячу" на карту: кому адресована надбавка
Сомнолог Наталья Федюнина советует заводить будильник на время, кратное 1,5 часов, а также учитывать 10-20 минут, необходимых для засыпания.
Если время для отдыха ограничено, то лучше всего просыпаться между фазами сна, имеющими примерно полуторачасовую продолжительность.
Ложиться желательно в период с 22-х до 23-х часов, ведь во сне есть гормоны в нашем организме, которые производятся только в глубокой стадии сна и до 1 часов ночи.
Также важно научиться ложиться и вставать в одно и то же время и ужинать за 3-4 часа до сна.
Напомним, что от классики до смелых решений: маникюрные тренды ноября, которые стоит попробовать.
Ранее мы сообщали, когда следует избегать парикмахерских: неблагоприятные дни для стрижки в ноябре.