В осенний период увеличивается количество острых респираторных болезней. Так что вполне естественное желание защититься от них.
Важно помнить, что это системная работа и не существует "волшебной" таблетки для организма.
Укрепить сопротивление болезни можно только с помощью комплексного подхода. О том как это сделать рассказали в Минздраве.
Питание
Первым и основным пунктом следует считать сбалансированное и регулярное питание. Еда – топливо нашего организма и от его качества зависит работа иммунной системы. Если человек не получает необходимые витамины и минералы, иммунитет не может бороться даже с самыми слабыми вирусами. Поэтому обязательно включить в свой рацион блюда с белками, жирами и углеводами. Кроме того, витамины и минералы в виде фруктов и овощей.
Обязательная процедура для пенсионеров в 2025 году: ПФУ предупредил всех получателей выплат
На работу с 65 лет: что будет с пенсионным возрастом
Света не будет всю зиму: эксперты дают не утешительные прогнозы
Уже на пороге отключения света: украинцев предупредили об угрозе
Активность
Физическая активность также оказывает влияние на иммунитет. Наше тело предназначено для постоянного движения. По данным ВОЗ, нехватка физической активности повышает риск смерти от заболеваний на 20%, а это не мало. Так что еженедельно следует уделять своему телу не менее 150 минут активности средней интенсивности.
Сон
Конечно, каков здоровый организм без полноценного сна. Важно спать не менее 7 часов в сутки. Если нагрузка на организм большая, то даже этого недостаточно для восстановления. Поэтому следует регулировать режим своего сна.
Курение и алкоголь
Курение увеличивает риск возникновения различных заболеваний и оказывает влияние на все системы организма. Если все системы поражены, иммунитет не способен выполнять свои функции на 100%.
Отказ от алкоголя окажет положительное влияние на все сферы жизни и здоровья. Алкоголь – отрицательный фактор, влияющий на всю ЦНС человека. Это в свою очередь способствует частому стрессу, депрессии и тревоге.
Напомним про СДВГ у взрослых: что это такое, какие причины и симптомы.
Ранее мы сообщали про прыщи на спине: почему появляються и как бороться без лекарств, народные способы.