Страх темноты нужно побороть: почему опасно спать при включенном свете

Специалисты крайне не рекомендуют спать при включенном свете, поскольку в долгосрочной перспективе это может крайне негативно отразиться на здоровье. Об этом пишет информационный портал medfactor.

Многие люди боятся темноты и из-за этого предпочитают засыпать при включенных ночных светильниках. Специалисты установили, что включенный свет негативно влияет на организм во время сна.

Дело в том, что темнота стимулирует выработку мелатонина — гормона, который отвечает за регулирование многих биологических функций. Если же человек спит при включенном свете, то это нарушает выработку мелатонина и негативно влияет на циркадный ритм и циклы сна.

По словам ученых, уровень гормона в организме достигает пика примерно между 2 и 4 часами ночи и постепенно снижается до пробуждения. Эти процессы блокируются, если спать при включенном свете. В результате у человека может сбиться график сна - днем будет хотеться прилечь, а ночью будет мучить бессоница.

Во избежание проблем со сном необходимо ложиться спасть и пробуждаться примерно в одно и то же время каждый день. Перед сном следует подальше убрать гаджеты, выключить телевизор и проследить, чтобы в комнате было темно.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Ранее информационный портал Знай сообщал, будете засыпать быстрее: несколько действий, которые помогут преодолеть бессонницу.

Также наш портал информировал, абонемент в спортзал не понадобится: специалисты дали советы, как избавиться от "пивного" живота.

Кроме того, мы писали, хочется есть еще больше: диетологи рассказали, какие продукты только усиливают голод, а не утоляют его.