В случае, если вы потеряли вес и сейчас вам комфортно в таком результате очень важно знать небольшие секреты и полезные привычки, которые помогут не набрать вес обратно.
Важно кушать что-то каждые 3-4 часа, чтобы не срываться на перекусы в виде батончиков, бутербродов со сладкой газировкой. Старайтесь не допускать критичечкого голода, в порыве которого вы съедите что-то и не заметите. Важно наполнять свой рацион белками, сложными углеводами и клетчаткой.
Не забывайте о завтраке. Хотя бы овсянку с фруктами или даже с соленой красной рыбой.
Вместо того, чтобы полностью отказаться от углеводов или сахара, лучше выбирать целостные фрукты и овощи. Такая еда поможет получить максимум пользы – включая клетчатку, которая дарит нам ощущение сытости.
Два тарифа на воду: новые цены установили для жителей многоэтажек и частного сектора
Украинские пенсионеры получат по 500 гривен "бонуса": кто в списке "летних" счастливчиков
Школы теперь ждут массовые проверки: родители добились своего
Тариф 7,96 грн/куб будет действовать не для всех: кому придется платить больше
На практике это означает съесть апельсин вместо стакана сока и печеная картошка вместо картошки фри и чипсов. Основой рациона должны стать цельные и полезные продукты.
Откажитесь от сладких напитков. В пакетированных соках не больше пользы, чем в сладкой газированной воде. Это все жидкие и ненужные калории.
Качество тело, здоровье зависит не только от правильного питания, но и от физической активности. Активность снижает тревожность, улучшает качество сна и помогает нашему организму работать правильно и хорошо.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, всего три упражнения и 15 минут времени - комплекс для идеальной фигуры.
Как сообщал Знай. ua, чем обернутся эксперименты со здоровьем и "народными методами".
Также Знай. ua писал, что продукты-хамелеоны, которые только кажутся полезными.