Метаболизм играет важную роль в процессе похудения, но есть факторы, которые могут замедлить ваш метаболизм и снижение веса. Диетолог Кристина Шереметьева поделилась в Instagram полезной шпаргалкой.
Диеты и низкий калораж
Организм, в попытке сохранить запасы энергии, замедляет скорость обменных процессов и переключается на использование мышечной ткани в качестве источника энергии.
Отсутствие клетчатки
"Продам место в очереди": мужчины штурмуют ТЦК, военкомы не справляются
Бесплатный проезд для всех: украинцам отменят плату за коммунальный транспорт
Упаковка по 80 грн: в Украине супермаркеты изменили цены на сахар, сливочное масло и постное
Отказ может быть выгодным: украинцам объяснили преимущества
Клетчатка дает заметное насыщение, при этом на ее переваривание организм активно тратит калории. И она помогает снизить вес на 5-7%. Но помним, что при употреблении клетчатки важно пить достаточно воды. При неправильном применении клетчатки будут образовываться газы, застойные явления.
Недостаток белков
Белок нужен для строительства мышц. Если его в рационе достаточно, то организм может сжигать на 20-25% калорий больше, поскольку белок способствует росту мышц, а следовательно и скорости метаболизма.
Недостаток кальция
Кальций не даёт нашему организму усваивать жиры, чтобы не откладывать из про запас. Не исключайте из рациона молоко, кефир, творог, чтобы в вашем теле накапливалось меньше жиров.
Вода
Вода ускоряет метаболизм. Без нее в клетке процесс жирорасщепления сильно снижен, и все обменные процессы протекают намного медленнее. Помним про расчёт нормы воды.
⠀
Недостаток витаминов В и D
Он принимает активное участие в обменных процессах. Особенно этот витамин необходим людям пожилого возраста. Обязательно ешьте скумбрию, яйца, отруби, цельнозерновые продукты.
Недостаток железа
Железо доставляет кислород в клетки, благодаря чему в них происходит окисление жиров. Ешьте мясо, морепродукты, зелень, овсянку.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, топ здоровых привычек для повышения иммунитета.
Как сообщал портал Знай.ua, названы 5 продуктов для защиты от рака, которые вы храните прямо на кухне.
Также портал Знай.ua писал, почему необходимо пить воду до еды, хитрости организма, которых никто не ждал.