Бег, езда на велосипеде и не только: какие упражнения омолаживают мозг на 10 лет

Ежедневная прогулка или катание на велосипеде омолаживают мозг на 10 лет.

Эксперты из Института Тауба по исследованию болезни Альцгеймера обнаружили, что регулярные аэробные упражнения увеличивают содержание серых веществ в мозге человка, пишет Daily Mail.

По словам ученых, даже простой подъем по лестнице улучшает мыслительные навыки студентов.

Позитивный эффект от физической активности увеличивается с возрастом: люди в возрасте 40 лет выглядят на 10 лет моложе, а 60 лет — на 20 лет.

Исследователи утверждают, что полученные ими результаты помогут понять, как замедлить процессы старения мозга и уменьшить риск возникновения слабоумия без лекарств.

В рамках научной работы доктор Яков Стерн (Yaakov Stern) и его коллеги наблюдали за 132 людьми в возрасте от 20 до 67 лет, которых случайным образом распределили либо на занятия аэробикой, либо на растяжку четыре раза в неделю.

Участники первой группы занимались на беговой дорожке, ездили на велосипеде или использовали велотренажеры или эллиптические машины, имитирующие подъем по лестнице.

Исследователи обнаружили, что аэробные упражнения в два раза эффективнее упражнений на растяжку. Аэробные тренажеры улучшили общие баллы по тестированию исполнительных функций на 0,50 балла.

Это статистически значимое отличие от тех, кто делал растяжку — на 0,25 пункта.

Никто из участников не курил и не страдал слабоумием. Они также не занимались физкультурой в начале исследования и имели уровень физической подготовки ниже среднего.

Обе группы были в равной степени сбалансированы по возрасту, полу, образованию, а также по памяти и навыкам мышления с самого начала.

Добровольцы тренировались в фитнес-центре и еженедельно регистрировались у тренеров, следящих за их прогрессом. Каждый участник также носил пульсометр.

Навыки мышления и запоминания оценивались в начале, а также в течение трех месяцев и в конце шестимесячного периода.

Напомним, простая зарядка раз в полчаса продлевает жизнь человека.

Как сообщал портал "Знай.ua", проживание в загрязненных городах с раннего детства провоцирует ожирение.

Также "Знай.ua" писал, что нужно знать про OMAD-диету.