Ежедневная прогулка или катание на велосипеде омолаживают мозг на 10 лет.
Эксперты из Института Тауба по исследованию болезни Альцгеймера обнаружили, что регулярные аэробные упражнения увеличивают содержание серых веществ в мозге человка, пишет Daily Mail.
По словам ученых, даже простой подъем по лестнице улучшает мыслительные навыки студентов.
Позитивный эффект от физической активности увеличивается с возрастом: люди в возрасте 40 лет выглядят на 10 лет моложе, а 60 лет — на 20 лет.
Хочешь не хочешь, а в ТЦК идти все равно придется: украинцам не оставили альтернативы
Дополнительная поддержка пенсионеров: новая выплата 944 грн в месяц
ТЦК собирает досье на каждого: какие данные вашей биографии обязательно будут знать
Доходы не нужны, субсидию дадут и так: украинцам пояснили нюанс
Исследователи утверждают, что полученные ими результаты помогут понять, как замедлить процессы старения мозга и уменьшить риск возникновения слабоумия без лекарств.
В рамках научной работы доктор Яков Стерн (Yaakov Stern) и его коллеги наблюдали за 132 людьми в возрасте от 20 до 67 лет, которых случайным образом распределили либо на занятия аэробикой, либо на растяжку четыре раза в неделю.
Участники первой группы занимались на беговой дорожке, ездили на велосипеде или использовали велотренажеры или эллиптические машины, имитирующие подъем по лестнице.
Исследователи обнаружили, что аэробные упражнения в два раза эффективнее упражнений на растяжку. Аэробные тренажеры улучшили общие баллы по тестированию исполнительных функций на 0,50 балла.
Это статистически значимое отличие от тех, кто делал растяжку — на 0,25 пункта.
Никто из участников не курил и не страдал слабоумием. Они также не занимались физкультурой в начале исследования и имели уровень физической подготовки ниже среднего.
Обе группы были в равной степени сбалансированы по возрасту, полу, образованию, а также по памяти и навыкам мышления с самого начала.
Добровольцы тренировались в фитнес-центре и еженедельно регистрировались у тренеров, следящих за их прогрессом. Каждый участник также носил пульсометр.
Навыки мышления и запоминания оценивались в начале, а также в течение трех месяцев и в конце шестимесячного периода.
Напомним, простая зарядка раз в полчаса продлевает жизнь человека.
Как сообщал портал "Знай.ua", проживание в загрязненных городах с раннего детства провоцирует ожирение.
Также "Знай.ua" писал, что нужно знать про OMAD-диету.